爱华网春季想要健康饮食，那就得了解小编准备的春季健康饮食知识攻略了，那么春季健康饮食知识攻略都有哪些呢?
春季健康饮食知识攻略
针对性食谱
玉米米浆
配料：鲜玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黄豆1/4杯。
做法：①用干豆量杯量取配料，鲜玉米取粒洗净，黄豆提前泡好。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待玉米米浆制成即可。
功效：营养丰富、防治小儿便秘，增强新陈代谢。
红薯米糊
配料：红薯2杯(切块约100克)、大米1/2杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净。将红薯去皮洗净，切成小块。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待红薯米糊制成即可。
功效：健脾胃、助消化、防便秘、供给婴儿能量。
土豆米糊
配料：土豆1杯(削皮切块约50克)、大米3/4杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净，将土豆去皮洗净备用。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待土豆米糊制成即可。
功效：补充能量、调理肠胃、补充维生素。
菠菜米糊
配料：菠菜叶5片、大米1/2杯、小米1/2杯
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净，将菠菜洗净，切好。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待菠菜米糊制成即可。
功效：补铁，有益婴儿生长发育，增强抗病能力，防止婴儿口角生疮。
南瓜米糊
配料：南瓜2杯(切块约100克)、大米1杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净，南瓜去皮去籽，切小块备用。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待南瓜米糊制成即可。
功效：保护胃粘膜、帮助消化、补充维生素K、有益婴儿生长发育。
瘦身美容
姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很多女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制会导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气，皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。下面来介绍几种帮助女孩子美容健身的食谱与大家分享。
养颜芝麻黑豆浆
配料：黑豆1杯、花生10颗、芝麻1/4杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，将黑豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确定”键，待养颜芝麻黑豆浆制成即可。
功效：具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
瘦身生菜豆浆
配料：生菜叶3片、黄豆1杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取黄豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。生菜洗净，切好。 ②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能，再按“确定”键，待瘦身生菜豆浆制成即可。
功效：能便润肠，减少体内脂肪、胆固醇含量，塑身美体、辅助治疗神经衰弱。
润肺美白糊
配料：燕麦1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待润肺美白糊制成即可。
功效：补脾益气、化湿抗癌、去疣美容、降低血脂、补充维生素和膳食纤维。
清热养颜糊
配料：红薯2杯(切块约100克)、薏米1/2杯、绿豆1/2杯。
做法：①用干豆量杯量取配料，红薯洗净切块，薏米洗净，绿豆洗净，泡好备用(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待清热养颜糊制成即可。
功效：消暑止渴、清热解毒、健脾补肺、美容养颜。
美白抗皱糊
配料：大米3/4杯、红枣6颗、核桃2个(取仁)、花生15颗、冰糖适量。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，将红枣洗净去核，核桃取仁。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确定”键，待美白抗皱糊制成即可。
功效：益气活血、养颜抗皱，用于预防和治疗身体早衰，改善血液循环。
修身木瓜浆
配料：木瓜1个(约500克)、鲜豆浆适量、蜂蜜适量。
做法：①提前做好一锅豆浆备用。
②木瓜去皮、去籽、切块。
③把干净配料木瓜、蜂蜜倒入杯体中，加豆浆至上下水位线之间，接通电源。
④选择“果蔬冷饮”功能，再按“确认”键，待修身木瓜浆制成即可。
功效：润肤养颜、健胃消食、塑身美体、益智健脑、缓解更年期不适症。
