运动缓解压力 登山运动好处多可缓解压力

   登山运动是一项非常有益于身体的运动,经常登山可以给身体带来许多好处。。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。如果结束了一周紧张的工作室,可以约上几个朋友一起外出登山,能够让你忘掉一切烦恼,全身心的享受大自然可以净化心灵,因此经常出外登山的人对人体是有很大的好处。下面就来为大家介绍一下经常登山的五大益处。

  1、放松眼部肌肉

  治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

  2、提高肺活量

  山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

  3、增强身体协调能力

  山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

  4、消耗脂肪

  人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

  5、延缓衰老

运动缓解压力 登山运动好处多可缓解压力

  人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

  上面介绍的五大登山益处,有利于健康成长,能让美丽的女性更加阳光。因此小编希望大家能够坚持外出登山,把它作为一项爱好坚持下去。希望大城市工作的压力,能在你登山之后全都消失,能有一个健康的心灵一个健康的身体。

  登山是个集体活动项目。一心为集体,团结友爱,关心同伴,不仅是组织登山活动必备的思想基础,也是我们通过活动锻炼要达到的目的。从准备阶段开始,就要在同伴中加强这方面的培养和教育。有了集体主义精神,在山区大困难会变小,小困难会变无。集体主义精神是一支登山队伍的灵魂。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4771071/862219442.html

更多阅读

常用缓解压力的三种方法 精 压力缓解

现在社会生活节奏加快,人们受到一些挫折以后,基本上没有什么修养缓和的时间,只能睡一觉然后投入到明天的工作中。这样的生活持续下去,压力就会慢慢的积累,那些本来微小的压力积累起来就会造成严重的问题。很多时候,人们都是被一棵稻草压倒

压力大怎么办缓解压力的16种方法 精神压力大怎么缓解

压力大怎么办,缓解压力的16种方法。每个人都有来自各方面的压力,但有人总能轻松释压。其实只要用对方法,压力就会减轻了。压力大怎么办?下面一起来看看缓解压力的16种方法。  缓解压力的16种方法  1、放空身心  在静坐之前,设置

正向心态 缓解压力 幸福生活--从心管理之正向心态

     没有压力轻飘飘,压力大了受不了。这是很多工作的人常有的感受。巨大的压力确实会对人产生危害,甚至是致命的损害,那么怎么样才能适应压力、缓解压力呢?1.先介绍一种美食疗法。吃饭是人们生活中必不可少的一个环节,所以这绝对是

怎样缓解压力 大学生如何缓解压力

大学生如何缓解压力所谓压力就是人对付那些自己认为很难对付的情况时,所产生的情绪上和身体上的异常反应。它是人和环境的相互作用的结果,是机体内部状态,是焦虑,强烈的情绪和生理上的唤醒,以及挫折等各种情感和反应。压力在生活中无处

声明:《运动缓解压力 登山运动好处多可缓解压力》为网友腹黑帝王攻分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除