在日常生活中,多数的上火症状都是由饮食引起的,如喝水过少、饮食不合理等等。那么哪些饮食习惯会导致上火呢?当出现以下“上火”症状时,大家可以反思一下自己的饮食,并及时进行调整。
饮食坏习惯最易上火
1、喝水少,感觉要“冒火”。
身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此时,应该及时补充水分。
2、吃完某些食物,喉咙痛、有异物感。
首先考虑是否过敏,国内最常见的是香瓜以及部分坚果,如果是的话下次避免。此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。食物应温热入口,避免太烫,并多喝水。
3、吃海鲜,身上瘙痒。
最常见的原因是海鲜不新鲜了,如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏,应避免食用。
4、吃瓜子,嘴里起水泡。
这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
上火后别盲目泻火
要想缓解上火症状,建议大家还要多注意补充水分,可多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时,还提醒家秋天要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物。
对于容易上火的你,要反思一下自己是否也存在这些不良的饮食习惯,想要远离“火源”,就要及时调整自己的不良饮食习惯了。