爱华网孕期难眠怎么办?
1、 饮食均衡早睡早起
孕妇不需特别忌口，但也不能毫无节制，如果能在饮食上每一类都均衡摄取，除了叶酸外其实也不用特别补充营养品，而让自己的作息习惯早睡早起，除了精神状况会变好外，产后面对新生儿没日夜的作息也较不会手足无措。
2、 适当及适量的运动
一般正常状况无需特别安胎的孕妈咪，其实都应该保持适度的运动，尤其是孕前就有在运动的妈妈们，孕期不需特别停止运动，只需稍微降低强度，并且和医师讨论过即可，除了有助生产外，也能让夜晚更好入睡。
3、 适量补钙预防抽筋
不少孕妈咪到后期容易抽筋，常常睡到一半就被抽筋的双腿给惊醒，容易抽筋的妈咪建议可以多补充钙，除此之外，在小腿抽筋时可尝试下压脚底板，以及举起双手，都能有效减缓抽筋的不适，也可请枕边人帮忙压脚底板哦!
4、 白天适度晒晒太阳
白天不要老是关在室内，多到户外享受阳光的洗礼，吸收一些维生素D及日光能量，让褪黑激素正常分泌，晒太阳比吃安眠药更有效果。
5、 睡前一杯温热牛奶
助眠的热牛奶虽然不是对每个人都有效，但是对失眠的妈妈而言，这种不伤身、无伤害的方式，不妨多加尝试，其他助眠食物如香蕉、坚果、一杯蜂蜜水(一杯就好)，也可以试试看，食补胜于药补啊。
6、 睡前不要吃得太饱
不管是不是孕妇，睡前吃得太饱都会给肠胃很大的压力，只是孕前可能压迫没这么大所以不致于失眠，但孕期间还是不要给身体太大的负担。
7、 睡前看轻松的书籍
看些不需要花太多脑力的书，像是心灵小语、画册、甚至是漫画都好，让自己脑袋空空，但如果你是看到理论书会入睡的人，其实也可以换个方向试试，搞不好更有效，反正我们的目的是入睡。
8、 营造舒适睡眠环境
不是只有小孩需要睡前仪式，其实孕妈咪也可以有一套自己睡前的SOP，营造睡眠环境，告诉肚
