坐月子吃什么对皮肤好?
西兰花
西兰花的营养价值非常高,人体所需要的各种营养素,西兰花都含有了,有“蔬菜皇冠”的美称。
原理:西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、水润。
多吃西兰花不仅不会长胖,还能保持身材,美容养颜,产妇妈妈们可不能错过。
推荐食谱:
凉拌西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、鸡精、盐、花椒。
做法:
1、把西兰花剪成小朵洗净,胡萝卜洗净切成菱形片,然后都焯水,过一下凉水,控干。
2、把西兰花,胡萝卜片放入大一点的容器里,放上鸡精,盐拌匀。
3、锅中放油,放入花椒,炸出香味倒入拌好的西兰花里,拌匀,盛入盘中即可。
功效:保持皮肤弹性,水润皮肤。
胡萝卜
原理:胡萝卜中含有β-胡萝卜素,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,能起到维生素A 的作用,同时能维护眼睛和皮肤的健康。产妇多食胡萝卜能使皮肤变得光泽、红润、细嫩
推荐食谱:
西红柿炒胡萝卜丝
材料:西红柿1个,胡萝卜2根,油适量,盐适量。
做法:
1、油加热,放入西红柿,中火炒一分钟。
2、然后放胡萝卜,一直炒到胡萝卜丝变软,放些盐就可以出锅了。
功效:由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。这道菜酸中带甜,促进食欲,还能滋润皮肤。
材料:菠萝1/5只,胡萝卜半根。
做法:
1、菠萝去皮切块,先用淡盐水浸泡半小时,再取出冲洗干净,切成小丁待用。胡萝卜洗净也切成小丁。
2、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机,加入一杯纯净水榨汁既成。
功效:胡萝卜榨汁,人体能直接的吸收营养。不仅能让肌肤美白莹透,淡化黑斑,还能保护视力。
猕猴桃
原理:猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
可以直接做猕猴桃汁饮用,也可以试试下面的推荐食谱。
推荐食谱:
酸甜猕猴桃虾球沙拉
材料:猕猴桃 3个、虾仁(红)5个、鸡蛋 1个、奶酪粉 30克、植物油适量、沙拉酱 30克。
做法:
1、猕猴桃洗净,去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2、虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾 奶 酪 粉,放入热油锅中炸呈金黄色,捞出,沥干油备用。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上A料,即可盛出。
功效:美白肌肤,保持肌肤有弹性。