从衣着和饮食预防
怀孕期间一定要穿着合适的哺乳内衣,合适的内衣能够给胸部予支撑,防止下垂。
怀孕和做月子期间,应该合理膳食,及时补充各种营养,在生理上给予乳房支持,防止下垂。与此同时还需要保证合理的睡眠和休息时间。
胸部按摩
乳晕的按摩手与胸部成直角,用拇指、食指及中指捏住乳晕,三指靠拢,施力压迫乳晕,一边移动位置,做360度的压迫
乳头的按摩手与胸部平行,用拇指和食指捏住乳头,一面用指腹施压,一面扭转乳头。变换位置做360度的按摩。
开口的按摩一只手扶住乳头,另一只手用食指按顺时针的方向抚摸乳头的开口部。如此反复做几次。aIhUaU.com
乳房的按摩双手之力,手掌放在乳房的两侧 双手同时用力,用相等的力道压迫 掌心向上,双手重叠在一起 用手掌托起乳房,并往上提起,如此反复。