轻松瘦身 DIY瘦身美食,让你轻松甩秋膘

  MM们想要甩掉那些噩梦般的脂肪吗?那不妨赶紧过来一起DIY瘦身美食吧!只要几步就能让你轻松甩秋膘哦,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

  酸奶减肥法

  清晨

轻松瘦身 DIY瘦身美食,让你轻松甩秋膘

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。这样能促进身体排毒,让你轻松瘦出性感蛮腰。

  苹果菠萝饭

  材料:白饭3/4碗,富士苹果1/2颗,火腿45公克,菠萝二片,青豆仁10公克,肉松10公克,色拉油2茶匙。

  调味料:盐1/2茶匙,味素1/2茶匙。

  作法

  1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥去水份,备用。

  2.火腿、菠萝片切丁,青豆仁烫熟。

  3.起油锅,放进色拉油,将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁,以大火快炒,加入调味料拌炒后,再加进青豆仁略炒后盛起。

  这道美味佳肴不仅能促进肠胃蠕动,还能让你轻松摆脱身体赘肉,让你轻松减肥瘦身哦。

  菠萝减肥法

  菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁,不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。

  原料:200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草 莓,一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激

  

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