红薯可以当早餐吃吗 早上吃红薯好吗

红薯可以当早餐吃吗 早上吃红薯好吗

 早上吃红薯好吗?

  红薯和紫薯并不是早餐搭配的上乘之选,薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。早起人的消化道敏感,胃更易受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸倒流进食管,发生吐酸水。

  吃红薯怎么防止烧心?

  一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化

  最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸

  红薯缺少蛋白质和脂肪,可适当搭配牛奶鸡蛋

  红薯最好中午吃

  这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

  吃红薯要满足3条件

  第一个条件是尽量不要空腹吃

  空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。

  第二是吃红薯一天最好不要超过三两

  而且如果有反酸情况,可以把三两分开吃。

  第三红红薯别和过甜的东西同吃

 

  红薯本身是甜的,如果这时候再加上甜食一块吃,使反流发生的可能性就增加一倍,所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。

紫薯、白薯、红薯营养上有什么区别?胃不好能吃红薯吗吃红薯的好处吃红薯会发胖吗土豆发芽有毒,红薯发芽还能吃吗?  

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