矫正驼背的睡姿图片 驼背睡觉应当采取什么睡姿

驼背睡觉应当采取什么睡姿

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  如今驼背的人事越来的多,因为日常生活中的不好习惯造成了不少人驼背。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,睡觉时弯曲睡等。要消除驼背就要在日常的习惯上有所改变,所以晚上睡姿就很重要。那么,驼背睡觉应当采取什么睡姿?

  驼背睡觉应当采取什么睡姿?

  1、保持身体生理曲线:柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

  2、平躺床上用枕头垫在背部驼背的地方,面对天花板手脚打开成大字形,想要快点矫正就用力拉直背部,每天有空就做这个动作。

  3、面被右手抓着,右手用力把左手往右边拉直,面部朝上躺床上后,用身体压在左手上,可以轻松的调整背部,把肩部往回收缩,收缩一次,右手稍微用力把左手拉直。

  4、腰部支撑:很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。

  5、后背和膝关节位置:在睡眠中后背部呈型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。保健知识

  6、头部位置:头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

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