眼部要如何按摩
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1、眼部瑜伽有效缓解眼疲劳
作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作:躺在床上,将双肩自然放松,背部挺直。双手手臂平伸,要与肩同高。右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。
动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。保健知识
3.热掌
作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。
可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
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