睡眠能够帮助我们恢复体力,保证健康,储备精力,还能增强身体的免疫力。老年人身体比较脆弱,秋天气候凉爽,更应该注意睡眠问题,下面是老人秋季睡眠应该注意以下几个方面:
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一忌睡前进食
睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
二忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。
五是睡时忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气,也会使老年人精神兴奋,影响入睡。
六是睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,极为不利于老年人身体健康。
七是睡时忌张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
八是睡时忌吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。