怀孕五个月的睡姿 怀孕不同时期睡姿有讲究

  准妈妈的的睡姿和宝宝的发育有很大的影响,不正确的睡姿,会影响到宝宝的健康成长。

  很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究,趴着睡、侧着睡,甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后,可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷,如果还按照以前的睡觉陋习,受害的是肚子里的宝宝呀。

   正确睡姿很重要

  女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

  不同时期睡姿有所区别

  妊娠早期(1~3个月) 随意

  子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。

  妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧

  这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。

  妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位

  这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

怀孕五个月的睡姿 怀孕不同时期睡姿有讲究

  注意:妊娠晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。

  选好床上用品

  孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关,也跟床上用品的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢?为了营造良好的睡眠环境,孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。

  被子:

  孕妇怀孕期间,要保障一个优质的睡眠,理想的选择是蚕丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维,以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被,具有贴体、舒适的寝被特质,最符合人体的“睡眠工学”,帮助您在最短的时间里甜美入梦。而蚕丝含有纤维中最高的“丝容积空隙”,天冷时能降低传导率,保暖性较强。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单,否则化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。

  枕头:

  选择枕头要注意枕头的透气性和弹性,这主要跟枕芯材料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好,没有弹性也不会塌陷,而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。孕期最好的枕头需要弹性适中,承托力适中。此外,睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样既可以稳定睡眠的的姿势,避免夜间频繁转换姿势造成落枕,也可以让颈部有一定的承托力,保持身体正常的生理曲线。

  在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头功效。一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效,在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。在睡眠过程中,保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛。另一个孕妇枕的功效就是侧睡,在怀孕中晚期对孕妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。此外,孕妇的枕头还需要可拆洗,这样方便保持卫生,有利于孕妇的健康,当然就是孕妇枕最好不仅仅是怀孕期间可以使用,比如多功能枕头可以抱宝宝,也可以纠正睡眠姿势,还可以让宝宝学者坐立站立等。如果孕妇枕头满足了以上的功能,那孕妈妈就可以放心选购了。

  睡得更香小提示

  1.洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。

  2.睡前喝牛奶,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。

  3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  4.保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4849771/393832782.html

更多阅读

五个月的宝宝能吃什么水果 晚上吃什么水果瘦身

五个月的宝宝能吃什么水果——简介五个月的宝宝可以适当的吃一些水果了,但是由于宝宝没长多少牙齿,不能咀嚼,一定要把水果榨橙汁或压成泥再吃,下面小编说一下五个月的宝宝能吃什么水果。五个月的宝宝能吃什么水果——方法/步骤五个月的

五个半月宝宝辅食食谱 如何给五个月的宝宝添加辅食

如何给五个月的宝宝添加辅食――简介吃对于我们成人来说何其简单,可是对于一个新生的婴儿来说又是一个新的尝试和锻炼。因此,给宝宝添加辅食也有许多的问题。如何给五个月的宝宝添加辅食――方法/步骤首先就是婴儿在什么时候添加辅助

孕妇前三个月的睡姿图 孕妇前三个月的睡姿

 孕妇前三个月的睡姿爱华阅读配图  孕妇在怀孕前三个月,胎儿在子宫内发育较小,不管是外力还是自身压迫都不会胎中,因此孕妇姿势没有非常高的要求,主要采取仰卧、侧卧均可。  孕妇前三个月不能采取的睡姿  即使怀孕前三

怀孕五个月怎么做胎教 怀孕第五个月的胎教要点是什么

孕妈妈怀孕第五个月的胎教要点是什么?        胎儿生长发育到第五个月时,胎动更加活跃,心跳更加有力,感觉功能明显提高,身长已达25厘米左右,体重也有250 多克,对外界传入的刺激信号的接受能力大大提高。这时除了继续

五个月宝宝发育指标 五个月的宝宝生长发育指标标准

   5个月宝宝都会做些什么,都能吃些什么?五个月的宝宝身高体重应该多少正常?这些都是五个月宝宝妈最关心的问题。  其实,长到5个月大的宝宝,此时已经成了一个淘气的小家伙了。这个年年龄的宝宝已经开始有了自己的意愿。还时

声明:《怀孕五个月的睡姿 怀孕不同时期睡姿有讲究》为网友一世良缘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除