冬天到来，阴雨天气加上低温。在没有自行车骑的冬天，骑车的人渐渐把训练重心转到室内，也因此动感单车现在越来越流行了。
买一台动感单车很容易，只要选择喜欢的外型，选择合适的规格。问题是要怎样开始训练?车又要怎么设定?
飞轮训练方式
动感单车的外型设计类似自行车，所以也要用自行车的方法来骑;与一般健身车不同的是，骑乘动感单车时许多动作除了依赖腿部肌肉的踩踏外，是要建立在强壮的核心肌群来平衡。因此动感单车能训练的肌肉群要比一般健身车的来得多得多。
不过动感单车具有惯性，踩动时感觉就像一台正在下坡的单速车，飞轮会自己带著跑，所以使用起来要格外小心。
以动作来分，飞轮骑乘主要可分为初阶的有氧基础建立(动作包含坐姿平路、坐姿爬坡、立姿跑步、立姿爬坡、跳跃等)、高阶的间歇训练(大而频繁的动作与阻力变换)。
健身房的飞轮课程
健身房的团体飞轮主要目的是减脂、训练心肺能力、肌耐力与爆发力。训练课程是综合以上各种踩踏动作，课程难度视哪种动作所
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