1.少食高纤维食物。高纤维食物如豆类、面食、土豆及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致“腹胀”。
2.改变狼吞虎咽的习惯，进食太快，或边走边吃，一定会吞进不少空气;常用习惯喝饮料也会让大量空气潜入胃部，只要改变这些生活习惯，“腹胀”便可无药自愈。
3.克服不良情绪。焦躁、忧虑、沮丧、抑郁等不良情绪都可能是消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，导致胃气增多，“腹胀”加剧。
4.注意锻炼身体。每天坚持做1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
5.注意某些疾患。“腹胀”正是某些疾患的先兆或症状，其中包括过敏性肠炎、溃疡型结肠炎、膀胱瘤等等。
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