怎么纠正坐姿 上班族的坐姿要怎么纠正

 上班族的坐姿要怎么纠正

爱华阅读配图

  1、低头翘腿

  ①长时间低头:因笔记本置放腿间,视觉角度过低,长时间低头打字,会给颈椎带来压迫,容易造成颈椎痛。

  ②翘二郎腿:翘腿而坐时间过久,易限制另一条腿的血流量以及导致腿部出现短暂性的麻痹。

  ③腰部无支撑:长时间只坐椅子的前1/3,腰部没有支撑力容易损伤脊柱。

  纠正:

怎么纠正坐姿 上班族的坐姿要怎么纠正

  ①挺直脊梁:抬高电脑,使电脑屏幕尽量处于视线正前方或稍下位置。这样就不必向下看屏幕,避免拉紧颈部和背部的肌肉。挺直脊梁后,可让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑。

  ②腰背靠近椅背:朝椅子内部深坐,使得臀部紧靠椅背,如果椅背不足以支撑腰部,可在腰椎处放置一个靠垫。

  ③膝盖呈弯曲直角:不翘腿,让膝盖呈弯曲直角。让膝盖的位置稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

  2、手臂悬空

  ①长时间低头:长时间低头易导致肩颈疼痛,进而导致颈椎病。

  ②手臂无弯曲:手臂弯曲角度过小,而且悬空过多,易造成手部酸痛。

  ③座椅不合适:座椅高低不合适,导致坐姿不正确,容易引发脊背和腿部酸痛。

  纠正:

  ①抬起头部:垫高电脑位置,抬起头部,使眼睛平视电脑。如此可缓解低头看屏带来的颈背部肌肉酸痛。

  ②手肘呈90度:调整座椅和办公桌之间的位置,使得手肘部呈90度或略多的角度。这样前臂能大致平行于地面,不会过于劳累。

  ③更换座椅:更换更加合适的办公座椅,使得身体的各个部位更加贴合,从而保护颈椎、腰椎、腿部等。保健知识

  3、椅子太高

  ①手臂无弯曲:手臂无弯曲角度,时间过长导致手臂酸痛。

  ②椅子不合适:椅子过高,不适合身材娇小之人,导致腿部悬空无法落地。

  纠正:

  ①手肘弯曲:拉近座椅和办公桌之间的距离,使得手肘呈现90度弯曲。

  ②双脚落地:两脚悬空接触不到地面,重力会使人体脱离自然曲线状态。可在脚底放置踏脚板或者鞋盒、小凳子。两脚平踏地面的状态能使踝关节自然呈直角。

  ③中途休息:不要长时间保持同一动作,可中途休息运动一下,缓解长时间带来的疲劳。建议面对电脑达一小时至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。

办公室上班族脖子酸痛怎么办上班族颈椎痛怎么办最适合上班族的十大运动上班族如何减肥瘦小腹?上班族如何充电轻装上阵  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4870671/212806954.html

更多阅读

我的世界末影龙怎么打? 我的世界末影龙怎么做

我的世界末影龙怎么打?——简介上面我们介绍了如何进入末影之地!这里将介绍末影龙怎么打?我的世界末影龙怎么打?——先前准备我的世界末影龙怎么打? 1、箭:箭矢远程射击工具!而末影龙会飞我们很难用剑斧头攻击,所以选择箭!合成方式是:燧石

农业银行卡怎么更改绑定的手机号码 农业银行绑定手机号码

农业银行卡怎么更改绑定的手机号码——简介农业银行卡绑定了之前的手机号码,换了新号码要怎么更改呢?下面为大家介绍一下怎么操作。农业银行卡怎么更改绑定的手机号码——方法/步骤农业银行卡怎么更改绑定的手机号码 1、打开农业银行

怎么关笔记本电脑的软键盘 电脑软键盘怎么关闭

怎么关笔记本电脑的软键盘——简介软键盘可供我们在键盘不灵时使用,而且由于软键盘是鼠标的操作,不是键盘的操作,可以有效防止一些窃取密码的木马,相对来说也比较安全,软键盘不用时,推出也非常容易,系统自带的软键盘直接点右上方的红叉即可

怎么申请注册英文的QQ邮箱 申请qq邮箱免费注册

怎么申请注册英文的QQ邮箱——简介有的网站不能用数字开头的邮箱,这样我们的QQ邮箱就不能用了,但是如果我们用习惯了QQ的邮箱,那其实也是有解决办法的。我们可以注册英文的QQ邮箱。怎么申请注册英文的QQ邮箱——工具/原料QQ电脑版最新

声明:《怎么纠正坐姿 上班族的坐姿要怎么纠正》为网友自娱自乐自己过分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除