常吃生花生有什么坏处 常吃花生有什么好处

常吃花生有什么好处

爱华阅读配图

  花生营养丰富、全面,是蛋白质的良好和经济的来源。花生也是男女老幼喜欢的零食之一,其吃法多种多样,有煮花生、烤花生、晒干花生等等,口味更是五花八门。其实花生对人体的好处有很多,只是很多人不是很清楚就是。那么,常吃花生有什么好处?

  常吃花生有什么好处?

  1、有助减盐:咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  2、稳定血糖:研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  3、减少结肠癌风险:研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

  4、保持心脏健康:《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  5、控制食欲:花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。食疗养生

  水煮花米益处多

  水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米最好用水煮的方法吃。

  连红衣吃

  花生补血止血作用主要是“红衣”功劳花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。西医认为,花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,加强毛细血管的收缩机能,促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

常吃生花生有什么坏处 常吃花生有什么好处
猪脚炖花生做法花生的功效及食用禁忌常吃花生好不好醋泡花生的功效与作用怎样去除花生红衣黑花生的营养价值  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4883971/564839935.html

更多阅读

多吃花生的好处 吃花生有什么坏处

将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。原理:中医认为,红枣能生津、调节内分泌,黄芪行气活血,而花生含有丰富的蛋白质及油脂,三者结合不仅能让胸围卓然挺拔,更能让女性体内五脏运行顺畅。六、花生+黑芝麻原料:花生、黑芝

吃石榴有什么坏处 吃石榴有哪些好处 吃石榴有哪些好处

时间:2015-01-23 10:56来源:z.xiziwang.net 作者:lsp石榴是在秋天大量上市的一种水果,这种水果味道酸甜诱人,营养价值很高,经常食用还能预防和减少一些疾病的发生人,但是石榴虽好,人们食用它却并不只有好处,同时也有一些坏处存在,为了让大

吃柚子有什么坏处 吃柚子的好处是什么

吃柚子好处是什么? 柚子  一、吃柚子有什么坏处  柚子和药物会产生相克反应,柚子不适合再生病的时候吃,生病的时候会吃药,而柚子和大部分的药品都会产生化学作用。柚子中的化学成分还会破坏人体中的一种酶,结果这种酶会造成

空腹吃猕猴桃 空腹吃猕猴桃有什么坏处

 空腹吃猕猴桃有什么坏处爱华阅读配图  胃酸过多:猕猴桃味酸,尤其是绿心的和没成熟透彻的,在食用之后会刺激胃粘膜,促进胃酸的大量分泌,容易引起胃酸过多。而平时胃酸分泌不足,消化不良的人也建议在饭前食用,不建议空腹食用。 

体质养生的奥秘 多吃花生有什么养生奥秘

   多吃花生有什么养生奥秘爱华配图  花生物美价廉,营养丰富,是很多的人都喜欢的一种健康饮食。而且还享有中国的本土坚果的美誉,其实花生作为一种常见的食物,对于人体的健康确实是有着很多的好处的,今天,爱华小编就来给大家

声明:《常吃生花生有什么坏处 常吃花生有什么好处》为网友清新无极限分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除