夏季养心 夏季怎么养心

   立夏以后,天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。由于昼长夜短,很多老人的睡眠时间也随之缩短,因此,高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者,保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之,如果休息不好,则会加重病情,甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

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  夏季养心:气候与精神静养

  养心安神要净心“心主神明”,中医所称的“心”包括大脑中枢神经系统及精神情绪变化等功能,心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐,对心脏影响最大,过于喜也容易造成心气涣散。如果心的气血充盈,人则神志清晰,思维敏捷,精力充沛。如果心气不足,常会导致心神的病变,而出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等现象。

  在现实生活中,大怒、大悲、恐惧等原因容易诱发心脏病,因此,夏季养心调神,必须节制情志,保持心境平和,以保护心脏。

  夏季湿、热易使情绪不稳、烦躁,这也是诱发心血管疾病的因素。夏季养心除了着重心血管保健,还要兼顾情绪。《医钞类编》:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静而养心的人可以体会到静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静呢?第一,心静必须清心少欲,要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说;第二,多闭目养神,有空就经常闭目养神,可帮助我们排除杂念;第三,多静坐,因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

夏季养心 夏季怎么养心

  由于昼长夜短,很多老人的睡眠时间也随之缩短,因此,高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者,保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之,如果休息不好,则会加重病情,甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

  俯卧是最不宜采取的睡姿,因为俯卧会压迫心脏和肺部,影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者,应采取右侧卧的睡姿,保持身体自然屈曲,因为这种姿势有利于血液的回流,以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难,可采取半卧位或30度角坡度卧位,从而减少心律失常的发生。

  情绪激动和精神紧张,容易诱发心律失常。因此,在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。

  由于睡眠时迷走神经兴奋,会使心率减慢,对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说,可遵医嘱服用适当的药物以控制病情。睡前把应急药品放在离床较近的地方,以便伸手就可拿到,防患于未然。

  心律失常指心律起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等任一项异常。临床上按照心律失常时心率的快慢,可分为快速性和缓慢性心律失常。常见的缓慢性心律失常包括窦性心动过缓、房室传导阻滞、房室交界性心律等,快速性心律失常包括窦性心动过速、室上性心动过速、心房扑动、房性心动过速、室性心动过速、心房颤动等。临床上,可以作为一个独立的疾病,更常见合并其他心脏疾病。

  

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