天蝎计划第三季21 你的21天计划是什么(2)

　　既然操练可以形成好的习惯，引导我们，拥有更好的生活，那么我们应该怎么样去操练呢?笔者有几个建议。

　　第一，我们可以做好一个21天的每天3件事的计划，在这三件事上去操练自己。

　　比如说你计划灵修、读书、早睡早起、运动等等。把这几件事记在本子上，每天只要完成了就打一个勾。

　　当然你也可以借助一些app或公众号。比如朝夕日历，可以为每天的早起打卡;悦跑圈可以记录你的跑步数据;fittime，可以给你提供一些健身的视频并让你在上面打卡;完成这些以后你可以上微信号——趁早星球去打卡并赢得积分。据说连续21天为同一件事打卡会有奖励。这些公众号或者软件还有一个吸引力，是你打卡以后可以分享到朋友圈，这样的话你会赢得更大的精神上的动力，因为大家都在看着你进步。建议把锻炼放在每日要完成的事项中，因为身体是一切的基础。

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