上腹部肥胖如何减肥 女性腹部肥胖如何运动减肥?

  每个女性都希望能拥有小蛮腰,但偏偏女性腰腹部更容易堆积脂肪,那么,腹部肥胖如何运动减肥呢?下面,减肥专家教女性如何通过运动来对腹部进行减肥。

  1、收腹:想要扼住腹部肥胖的势头首选要改变生活习惯,尽量在任何的时候都保持收腹。首先在办公室无论或坐或站,小肚子都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则脂肪更容易在腹部积累。收腹不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

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  2、单腿抬臀:先放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。腹部肥胖怎么运动减肥?两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。 接着收紧肚子,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。

 

  3、下蹲跳起:首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘,交叉放在胸前。上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。身体垂直向上跳起,跳起的过程中要用力收紧你的臀部,使身体保持直立。

  

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