快速提臀运动视频教程 如何快速减肥又提臀

   臀部吸脂减肥是效果最快,也是最直接,并且没有后遗症的一种臀部减肥方法。臀部吸脂减肥是经过科学检测是所有减肥方法中效果最直接,最持久的一种减肥方法,因为臀部吸脂减肥是减少了脂肪细胞的绝对数量,所以效果不反弹。

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  快速减肥提臀一:

  1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

  2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

快速提臀运动视频教程 如何快速减肥又提臀

  3、重复30次后再换边进行

  快速减肥提臀二:

  1、仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

  2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

  3、重复30次

  快速减肥提臀三:

  1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

  2、右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

  3、重复30次后换脚

  快速减肥提臀四:

  1、仰卧,手脚伸直

  2、两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

  3、在离地面30公分处停下来,静止1分钟

  注意:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力

  

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