深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
工作中一半以上的时间都在用于和同事上司以及客户不同层面的沟通，做好沟通工作就能体现个人的能力和价值。以下三个沟通技巧使用得当的话就会让你实现快速的升职加薪。一、你本身就是沟通最主要的传播者
10件事让你获得内心的满足和幸福 1、喂养流浪动物 你有足够的食物，舒适的生活，甚至所有的比你所需的还更多一点。那为什么不给那些流浪的动物分享一点吃的呢?当你看到一只可爱的小动物，带着那种渴望的眼光望着你，你可以试
清晨4件事 轻轻松松就变瘦 第一件：喝一杯温的淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用
乾隆皇帝在位60年，活到89岁，在古代落后的医疗状况下，如此长寿实属难得。而这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健。后人将其秘诀总结成“养生三件事，活到九十九”，传到寻常百姓家。第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，
  女为悦己者容，每个女人都希望自己拥有美容的容貌，柔嫩雪白的肌肤。但是由于肌肤的护理不当，所以一些营养物质的流失在加上年龄的增加导致女人变的衰老。时间的流失让人变的衰老虽然我们无法阻止，但是却有能力让衰老迟些到来。
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