八、跨栏伸腿
坐在地板上，右腿向前伸直，左脚弯曲盘放下臀下。身子微向前倾，用右手握住左脚板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝弯曲，保持抻拉状态的20秒，然后轻轻放松，反复做8——10次，换侧再做。
九、弯腰举手
双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。
十、骨盆盘坐
双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。
这个动作可用在激烈运动前的热身。这个动作虽然简单，但是没却帮助减少运动伤害。
初到英伦的中国人，往往会对英国人不如东方人那般“认真”地给孩子取名心存疑虑。其实这是出于对英国文化的不熟悉而产生的一种误解。要知道这只是英国人“认真”的“形式”跟中国人不太一样：中国人往往崇尚名字的独特性，以便别人一见就
拜伦诗选拜伦(1788～1824)英国诗人。出生于伦敦破落的贵族家庭，10岁继承男爵爵位。他曾在哈罗中学和剑桥大学读书，深受启蒙主义的熏陶。成年以后，正逢欧洲各国民主、民族革命运动蓬勃兴起。反对zhuanzhi压迫、支持人民革命的进步思想，使他
图集：百变妖孽的俄罗斯10岁小男模---长大了想要祸害人间了超萌超喜欢帅气的小男模，说的就是这位来自俄罗斯的十岁小男模弗拉迪斯拉夫VladislavVoronov。进入人们视野的原因是他具有强盛的气场以及超帅气的面孔，俄罗斯小男模弗拉迪斯拉
昨晚因为看李娜的网球,没看非诚勿扰.听到网友讲女博士李诗娴与一位40岁的北京单车男郭大浩牵手.刚刚被看了视频,也八卦地查了一些郭大浩的资料.发现有网友认为其是个骗子,点子正将相关资料整理发于博客,请大家自己判断. http://www
12月26日，Luke Evans和他传闻中的男友 - 西班牙超级男模JonKortajarena一起在西班牙Bilbao的街头被拍到一起遛狗。上图来自11月4日，俩人在纽约街头被拍。看来35岁的男演员与29岁超模的恋情，算是公开了！
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