如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
登山的窍门 登山的注意事项
登山不要忘了护膝
人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。
因此要注意：
1、不要过大的负重。
2、途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。
3、带护膝，加强关节保护。
4、对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。
登山的窍门
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在
第一次约会注意事项和技巧——简介第一次约会应该注意些什么呢？有什么技巧呢？请看下面：第一次约会注意事项和技巧——方法/步骤第一次约会注意事项和技巧 1、宜注意她，好令她也注意你 希望她注意你，其实最好先由自己做起，包括留意她日
1、注意个人形象，要有老板像，说话有水平，不说行外话；2、了解批发商的性格，投其所好，和他交朋友，可以得更多价位上的和调换货的好处；3、就算没有钱，也要装成大款，至少是成功商人的样子，才会受人尊敬，说话要有底气，别人才不会小看；4、凡事不要
夏天不是一个适合登山的季节，由于夏天艳阳高照，气温又特别高，同时夏天的雨水亦特别多；这些不利的环境因素，都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点，是登山者个人的体能表现。闫依灵在这里不是说夏天不宜登山，只是希望各位登山爱好者，在
1、开头的第一句话声音必定要响亮，吸引大家的注意力。有的选手声音很小或声音很平，在开场时就已经占了劣势。2、有的选手在上场时先是客套一番，感谢领导给这个机会，感谢领导的栽培。不知领导是否真的爱听这些话，但我个人认为，这是
一：登山注意事项       1、登山的路线选择。 路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路可走，距离等，便于时间估算，夏天天黑的晚，路线可以选择的长一点，秋冬天白天时间短，尽量选择距离短的路线
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