知乎热门回答 十五个减肥热门问题的终极回答

  那些减肥热门话题的终极回答!很全面。要减肥的美女帅哥一定要看呦!

  1、肥肉会不会变成肌肉?

  2、运动完可不可以马上吃东西?

  3、游完泳好饿能不能立刻吃饭?

  4、运动会轻而易举长出肌肉?

  5、肚子饿就是正在瘦了?

  6、睡前吃东西会胖?

  7、不吃晚餐会变瘦?

  8、有没有让肚子与大腿快速消脂的方法?

  9、有没有任何一种运动可以消除局部脂肪?

  10、吃淀粉会胖吗?

  11、肚子饿就是在消耗脂肪?

  12、流汗才有运动到,流汗才会瘦?

  13、女生重训会变成健美先生?

  14、跑步小腿会不会变粗?

  15、运动没超过30分钟有效吗?

  1、肥肉会不会变成肌肉?

  ✔ 不会。

  而肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉,一个是阳关道一个是独木桥,这两者间完全没有相关。(减肥要做的是减少脂肪,增加肌肉量,但两者不会互换!)

  2、运动完可不可以马上吃东西?

  3、游完泳好饿能不能立刻吃饭?

  ✔ 运动完,吃就对了,计较早吃晚吃都是没有意义的。

  运动完的39分钟内是最佳吸收时间,吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖,这时吸收的东西不容易储存成脂肪。

  但除非你的胃有装打鱼浆的搅拌器,吃进去的东西可以立刻打碎打成泥打成灰烬零秒消化,不然一般人吃饭,食物在胃部消化停留的时间约2-3小时,那就没有这效用了。39分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清!

  但也不要失望,就是因为这样,所以anyway你就是给我记得……运动完若是很饿!吃就对了!

  如果是要搭配减重的人,也没人允许你运动完很饿,就可以立刻去快炒99点火爆肥肠+香酥一口蟹,请记得“挑”东西吃,只要吃对,即使是运动完吃也没关系。

  再次强调,请搭配饮食控制,挑东西吃!

知乎热门回答 十五个减肥热门问题的终极回答

  4、运动会轻而易举长出肌肉?

  ✔ 长肌肉的过程是:肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。

  基本上要给予足够的刺激跟时间,重点是持续这个循环,才有机会长比较多肌肉。

  肌肉是很难长的!而且如果没有特别的去练,像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动,担心自己会成为金刚芭比的担忧是多馀的哟。

  另一点也是女生受的天生限制,女性因为没有足够的男性荷尔蒙,所以无法持续长大肌肉,除非你有打强化药物,不然实在很难。我反而想增加身体里的肌肉量,好让它也能帮我放一把火烧掉脂肪!

  肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)

  同时它还能帮助你在没运动的平常活动中也能同时燃烧脂肪,所以你可想而知对于减肥的人来说,身体

  

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