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有些女孩子冬天不敢穿多害怕臃肿，即使在零度一下的寒冷天气也坚持穿薄薄的裤袜和裙子，她们不知道她们的内体已经比冰点还冰了，所以导致代谢的缓慢和停止，脂肪就越积越多。因为肥胖与我们本身的体温有着最密切的联系，低体温的人她的身形往往看上去都是肥胖不堪的，而瘦子们的体温一定都是比胖子的要高出1到2度左右。所以想要变瘦，首先就要要把你的体温升高。低温过低除了不健康之外还容易让肉肉有机可乘哦。
根据科学研究，体温每上升1度，代谢率提高12%。所以，冬天减肥最主要的工作是保好暖并且努力提高自己的体温，这样你自身的代谢才会旺盛脂肪才能达到燃烧!
①想升温 从生活习惯入手
★冬季调整饮食让你从内暖到外
多喝生姜红茶
生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，在冬天养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也OK。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候加热一下就行。
羊肉让你暖身又健身
羊肉内含肉碱，对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100 克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。在冬天羊肉最佳减脂暖身的烹饪方式就是，将其和蔬菜清蒸、闷炖。
不爱沙拉爱炖菜
很多人都认为“要瘦身就要吃蔬菜沙拉”。实际上，生蔬菜会使身体变冷，减缓新陈代谢。常吃色拉，就算摄取的卡路里很低也不会变瘦。所以，沙拉请撒上盐再吃，这样就能起到中和生蔬冷却身体的作用。吃色拉的时候，最好吃胡萝卜和洋葱之类的根菜类蔬菜，当然吃根菜类蔬菜的炖菜是最好不过的了。
1、切忌冰冷食物
一般来说，胃的温度约在36度，冰冷食物吃下肚会降低胃部温度，阻碍酵素分解，影响瘦身效果。另一方面，冰冷食物会造成血管收缩，影响气血循环使得身体代谢下降，造成身体肥胖。经常吃冰冷食物的女性月经周期疼痛就特别明显或血块较多，女性经期及经期前后1周，最好忌食冰冷食物。并且，吃冰冷的食物会造成子宫微循环不佳，女性不易受孕。
2、增加肌肉，提高基础代谢。
会散发热量的肌肉，它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。肌肉量与基础代谢量，体温与基础代谢量都呈正比关系。因为，在我们的体内制造最多“热(=体温)”的就是肌肉。简单的说，增加肌肉，基础代谢自然提高，一旦基础代谢提高，体温自然上升。
3.泡泡脚，提高新陈代谢
在冬天泡泡脚能让你感觉瞬间身体都暖了起来，非常舒服。这是因为泡脚能促进全身血液循环，提高新陈代谢。早上或者睡觉前，都是最适宜泡脚减肥的时间。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气。睡前泡脚则有助睡眠，让人更易入睡。
不过，冬季泡脚要注意这三方面
第一，把握好水位，泡脚减肥水位最好在小腿肚子。
第二，调整好水温，泡脚减肥的水温最好调整在30到43摄氏度
第三，把握好时间，泡脚减肥要把握好浸泡的时间。并不是越久效果就越好，泡太久会导致小腿脱皮，最好控制在20-30分钟。还有要注意，泡脚时要慢慢把腿部放到水里，皮肤适应水温需要过程，切勿一下子就把双脚放到水里，这样对双脚会造成很大的高温刺激。
②有助升温的运动
要有意识的养成运动的习惯。因为运动能增加体力，从而强化体质，更可藉由出汗促进身体的新陈代谢。提高身体温度达到减肥的效果。
1、步行
每天花上30分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。快步行走10分钟应该为一公里左右路程(老年人、体弱者可略慢)，即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率(170减去年龄)的70%，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。
2、慢跑
如果你讨厌剧烈运动，想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。并且能很快的提高体温加速新陈代谢，值得注意的是要保证20分钟以上的运动时间。
3、跳绳
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，增高人体体温。而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑3或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
4、骑自行车
骑自行车看起来很简单，事实上是项可以锻炼到全身肌肉的有氧运动。在冬季适合“减脂骑车法”。减脂骑车法指的是以中等速度骑车，一般来说需要连续不断地骑40分钟以上，同时还需要注意规律地呼吸，这样对于减少体内的脂肪是非常有利的。从明天起，抛开汽车，骑单车上班吧。
