瑜伽基本礼仪
1、脱鞋
瑜伽厅的前门都有摆放鞋子的地方,进门应该先脱鞋。
因为在瑜伽厅里大家都是光着脚走来走去,所以养成进瑜伽厅就脱鞋的好习惯,我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。
2、关掉手机
进瑜伽厅一定要关闭手机,要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情,呼吁大家应该立马起身关掉手机。
爱华阅读配图
一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声,并且也会暗示你,他(她)不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。
3、准时到课堂
至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了,并且课堂已经开始十多分钟了,就不要进去了,等下节课或者下一次课吧。
4、尊重老师
当你进入一个瑜伽课堂,在接下来的一个半小时内,你就要尊重你的老师。
可能课堂进行一半的时候你发现你不喜欢这个老师或这种瑜伽风格,可是你也应该继续呆在教室,跟随老师的指令做练习,或者你可以跟老师说你经验不足,就做挺尸式。
5、保持适当的多样性
时刻牢记你瑜伽课程的水平,是初级,中级还是高级。如果是高级课程,一些姿势很难做到,你可以做一些之前教过的基础姿势。
瑜伽老师一般都会给你选择的。如果是初级课程,你就老老实实按老师教的动作做,不要试图做高级动作,因为这样会让新学员感到混乱。
当练习达到一定的程度,老师会让你选择要不要学高级教程。
6、不要跳过挺尸式
最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分,不要试图提前离开瑜伽教室。
如果你有急事,可以提前跟老师打招呼,可以少做一会挺尸式就离开,但不要让这成为习惯。
7、其他注意事项
请卸下首饰、手表、腰带等物品,不使用气味较重的香水或身体乳液,选择适合肢体伸展的宽松服装,不要穿鞋或袜,请保持双脚洁净。
请提前进入教室,不迟到,以免影响老师及其他学员;若无特殊原因,请坚持每节课的完整练习,最后的瑜珈休息术很重要,切勿提早离开教室。
进入教室前,不要高声谈论嘻笑打诨,进入教室后更要让自己尽快安静下来、融入瑜珈宁静祥和的世界。
勿将水杯等容器带入教室(老师排设的特殊课程除外)。
练习过程中,关注自己的呼吸,感官内收,不说笑,也不与其他学员窃窃私语。