瑜伽球瘦腰动作 如何瘦腰 瑜伽球帮你玩出小蛮腰

  瑜伽不仅仅有很好的塑形效果,减肥燃脂效果也是不错的。借助常见的瑜伽球做一些瑜伽动作更能有减肥瘦身的效果,因为瑜伽球的圆性效果可以让身体的柔韧性更加强大,能快速解决掉腰部肥胖问题。如果你是一个腰部肥胖者,那么你可以使用瑜伽球来减肥。

  如何瘦腰 瑜伽球帮你玩出小蛮腰

瑜伽球瘦腰动作 如何瘦腰 瑜伽球帮你玩出小蛮腰

  瑜伽球减肥的优点:

  1.易携带:小瑜伽球最大的好处是方便携带,不需要大包置放,随处健身怎么也不耽误。

  2.易控制:在球操当中,可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准,鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

  3.易买到:这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖,价格十分便宜,十几元钱便能搞定。

   一、瑜伽球热身动作

  双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂癫痫病的治疗方法 、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。

  动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动效果。

  二、最大可能地舒展全身肌肉

  双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。

  动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显著。

  三、加入了拉丁风格的舞步

  这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。

  动作要点:高举的手要尽量靠近身体。

  借助瑜伽球做一些瘦腰的瑜伽动作,会让原本枯燥的运动变得更加有趣味性。再练瑜伽的时候,记住要穿一些宽松舒适的衣服,这样会有助于瑜伽动作的伸展性。

  

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