乳腺是雌性激素的靶器官,在月经周期的前半期,雌激素水平逐渐增高,乳腺出现增殖样的变化。因此,月经前会感到乳房部位不适,发胀,乳房变大,紧张而坚实,甚至有不同程度的疼痛和触痛,且有块物触及。遇到这种不适,可以采取以下的方法。
一、轻轻地按摩乳房。按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。
二、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
三、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。少吃高盐食物。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免高盐类食物。
女性月经前乳房涨痛该怎么办(爱华阅读配图)
四、采用冷、热敷交替法,消除乳房不适感。
五、不要吃刺激性的食物。比如咖啡、巧克力、可乐等。医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。