流食减肥法一周瘦10斤 快速减肥法一周瘦10斤

快速减肥法一周瘦十斤

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　　1、第一天吃苹果

　　在这种减肥方法中，第一天只需要吃苹果，需要注意的是一天三餐都需要吃苹果。一天中可以准备六个，早中晚各吃两个。等到了晚上的时候，减肥者需要进行适量的减肥操，但是因为没吃饭，所以无法进行比较剧烈的运动。所以，减肥者可以进行郑多燕减肥操的训练的第一套，因为第一套比较简单，很容易就会流汗。

　　2、第二天喝牛奶

　　第二天减肥者需要喝牛奶，不过千万不可以喝有糖的牛奶，而要喝脱脂牛奶。所以，在第二天的时候需要准备六七杯的牛奶，要是感觉到饿了就可以直接喝牛奶。在这个过程中，也可以将酸奶和牛奶交替起来喝。等到晚上的时候，减肥者可以去跑步，在跑步的过程中速度要尽量慢一些，这样才能够起到有很好的减肥效果，若是渴了可以喝脱脂牛奶。

　　3、第三天正常饮食

　　由于在前两天的时候没有进行正常的饮食，到了第三天的时候需要适当的缓缓，因为再那样吃喝会对身体带来不好的效果。所以，在第三天的时候一定要正常的吃喝，但是不能够够过于饱，不要吃太多肉和油炸的食物。等到第四五天的时候再次进行循环苹果和牛奶。

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