爱华网随着城市化步伐的不断加快,人们身心都承受着巨大的压力,城市病也越来越多越来越严重,其中失眠多梦就是其中一种。失眠不仅影响到身心健康还对工作和生活有着不可忽视的影响。那么我们该如何来治疗失眠呢?
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对于轻度的失眠患者,我们可以从改善饮食生活习惯方面来缓解失眠多梦的痛苦。例如,小米是一种能量食物,富含丰富的维生素B1、胡萝卜素、蛋白质等,维生素B1具有促进消化、增加食欲的功能,小米不需要经过精致加工,所以小米还含有丰富的无机盐,除了丰富的营养含量外小米还含有大量的有助睡眠的色氨酸,用小米煮成粥食用不仅可以促进消化还可以帮助入睡。如果患者失眠还伴有多梦焦虑的症状的话,可以在煮小米粥的时候加入莲子、红枣之类的食物,莲子具有养心、健脾胃的功能,红枣则能养胃益气,这些都可以缓解多梦失眠的症状。
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食物一：玉竹猪心
猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
食物二：猪肉海参
海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
食物三：莲子冰糖
去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。
食物四：参圆猫肉
桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。饮汁吃肉，一般2-3次显效。
除了上述的食物之外,还有许多都有助于睡眠的食物,在日常生活当中应该多注意饮食的合理性,做到膳食平衡,多吃水果蔬菜,保持心情舒畅愉悦,做到这些,相信失眠多梦的症状就可以得到很好地缓解了。
