怎样才能摆脱焦虑症 如何才能摆脱大肚腩

  人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。

  肚腩难减的11大理由第一条是“腹部脂肪布鲁斯”。与运动相比,避免在频繁的聚餐中摄入过多的肉类和啤酒,从而减少“内脏脂肪”的积累更为重要。第二个理由是“你正在变老”。虽然我们不愿意承认,但正视自己的年龄变化更有利于精神健康。第三条理由是“你的运动方式可能存在问题”。提到减肚子,有人会认为跑步等可以燃烧脂肪的有氧运动就够了,无需加以肌肉运动练习。但是实际上两者是相辅相成的。许多经常运动的女性都担心肌肉练习会让身体肌肉过于凹凸,但实际上选择适当的重量进行举重或杠铃练习等肌肉运动,是不会产生像男性一样明显的肌肉的。

  肚腩难减的11大理由之四是因为过多地摄入了加工食品。白面包、饼干、冷饮以及糖等加工食品很容易引发身体炎症。若我们吃饭以谷物为主,而尽量少吃这类食物,将对减肚腩很有帮助。另外水果,蔬菜,坚果等食物具有抗炎机能,会使人产生有饱腹感,自然肚子就变小了。11大理由之五是你摄入了错误的脂肪。我们常说,要尽量摄入不饱和脂肪,避免饱和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花种和三文鱼都含有不饱和脂肪,可以提高身体的抵抗性。

  肚腩难减的11大理由之六是你目前的运动量还不够。而不正确的运动习惯则是“肚腩难减的11大理由”之七。第八条是由于你当前承受的压力造成的。压力被称为“万病之根源”。压力会使你再怎么加强运动也无法减掉肚腩。第九条是睡眠不足。有30%的美国人每天睡6个小时以上。如果你不够这个标准,你的肚腩就有增加的危险了。肚腩难减的11大理由之十是你的“苹果型体型”。这是一种遗传而来的很容易长肉的体型。但科学证明这种体型也不是没有减肥的可能。肚腩难减的11大理由最后一条是你可能患有疾病。若睾酮数值异常偏高,那你可能很难控制体重。科学专家建议,带有“苹果体型”的超重者最好还是寻求专家指导。并且还有患糖尿病的可能性。

  而最近韩国出版的《让肚腩变零的饮食习惯》一书中介绍了摆脱肚腩的7类食物。作者在书中指出了在燃烧腹部脂肪方面有着极佳效果的7种食材,从而为新的一年决心摆脱肚腩的人提供了一种很有效的方法。

  摆脱肚腩的7类食物首推红色水果。红色水果指类似苹果的水果,颜色越深越能有效分解脂肪。第二种能够有效摆脱肚腩的食物是鸡蛋。鸡蛋中富含一种名为胆碱的营养素,具有消炎作用。科学家称该营养素能够分解内脏脂肪。胆碱能够稳定代谢作用,抑制体重增长。第三种食物是橄榄油。橄榄油这种有益健康的不饱和脂肪食品最长能够抑制饥饿感长达4个小时。空腹时食用橄榄油能够抑制食欲,有明显的减肥效果。另外,扁桃类植物性蛋白质对于摆脱肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白质对于减小肚腩有着显著功效。

  第5种有助于摆脱肚腩的食物是瘦肉。瘦肉能够维持高水平的新陈代谢。这种瘦肉包括像鸡胸脯肉、火鸡的白肉部分和牛腰肉等。第6种食物是多叶蔬菜和绿茶。它们可以通过减少体内炎症而对减轻肚腩有所帮助。第7种有利于摆脱肚腩的食物是生姜等部分香辛料。在制作食物的过程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪,减少炎症。从而使之成为有助于摆脱肚腩的食物。

怎样才能摆脱焦虑症 如何才能摆脱大肚腩
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5093171/385503845.html

更多阅读

职场社交焦虑症 如何让职场不再焦虑?

毛老师:      你好!多谢你在百忙之中抽时间出来阅读我的邮件!       我02年毕业于花都师范学校,专业计算机。毕业后我从事电脑培训工作,八个月。教的都是初中级课程。后来转行业了,从事手机销售两年左右,后来因一偶然机遇,进入

怎样才能性持久 美容院如何才能保证“持久赢利”?(1)

美容院如何才能赢利或者美容院如何才能保证持久赢利,也许这是一个永恒的话题。作为第三产业链中的终端环节,美容院,是所有专业美容化妆产品通往消费终端的唯一出口。而美容院的经营者则紧紧把守着这一终端出口的大门。尽管美容院的经

怎样才能性持久 美容院如何才能保证“持久赢利”

    美容院如何才能“赢利”或者美容院如何才能保证“持久赢利”,也许这是一个永恒的话题。作为第三产业链中的终端环节,美容院,是所有专业美容化妆产品通往消费终端的唯一出口。而美容院的经营者则紧紧把守着这一终端出口的大门

戒烟焦虑症如何治疗 焦虑症怎么治疗好

焦虑症怎么治疗好――简介近年来,由于生活压力的增大,焦虑症等精神疾病的发生概率越来越高,怎样有效治疗焦虑症成为很多人非常关心的问题,那么究竟怎样治疗焦虑症呢?治疗焦虑症的方法有哪些?我们一起看下文介绍。焦虑症怎么治疗好――方

声明:《怎样才能摆脱焦虑症 如何才能摆脱大肚腩》为网友如果忘了爱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除