冬日补肾的食物有哪些 冬日必吃五类保湿去燥食物

冬日必吃五类保湿去燥食物

    冬季最明显的特征,就是气候变得干燥,而女性在这个干燥的季节不要任气候摆布哦!快来发现可以有效抵抗皮肤干燥 、肤色发暗、面色苍白的食品,让自己和皮肤都有一个好胃口!

一、水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老

当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。

二、植物油:保持皮肤弹性脂肪

植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油它的脂肪酸 能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

三、贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤

海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼 (82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

四、维生素A和B:令肌肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆 还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。

五、水

排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如:紫外线、烟雾……)。

为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。

冬日补肾的食物有哪些 冬日必吃五类保湿去燥食物
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5104071/850648137.html

更多阅读

补肾吃什么食物 吃什么补肾补肾的食物有哪些

吃什么补肾补肾的食物有哪些――简介中医认为“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主纳气,肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象,列举10大养肾补肾食物以供参

补肾的滋补品 补肾的食物有哪些 六类食物滋补你的肾

随着社会种种压力的不断增加,很多人的生活质量出现了危机,肾虚最能体现。那么如何治疗肾虚呢?别着急,今天小编将和大家一起去了解一下补肾的食物有哪些以及一些补肾的健康食谱,以保证大家的生活质量。补肾的食物葱有现代医学研究表明

女人补肾的食物有哪些 补肾的食物有哪些

如今社会男人吃什么补肾的话题越来越热,大家都知道能够拥有一颗健康的肾脏对咱们的身体健康非常的关键,专家提醒大家,补肾需要谨慎,绝对不能盲目补肾。下文列出了一些补肾的食物,大家可以一起了解一下。1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素,

女人补肾的食物有哪些 补肾的食物有哪些

   如今社会男人吃什么补肾的话题越来越热,大家都知道能够拥有一颗健康的肾脏对咱们的身体健康非常的关键,专家提醒大家,补肾需要谨慎,绝对不能盲目补肾。下文列出了一些补肾的食物,大家可以一起了解一下。  1、黑豆  黑豆

男人补肾的食物有哪些? 补肾的食物有哪些?

   补肾的食物有哪些?  一、狗肉汤  狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。狗肉暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的

声明:《冬日补肾的食物有哪些 冬日必吃五类保湿去燥食物》为网友赱魚分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除