健身腹部肌肉训练方法健身时训练腹部六个方法-爱华网

　　使腹肌紧绷的诀窍，在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。

　　训练原理

　　和通常的腹肌练习相比，本文介绍的六个腹肌练习给腹肌施加的阻力更大。对训练者平衡能力的要求也更高。如果按照说明认真练习。得到的效果自然也会非同一般。

　　腹肌的结构

　　腹肌由四组肌肉群组成(如图示)：1.腹直肌;2.腹外斜肌;3.腹内斜肌;4.腹横肌。

　　这四组肌肉群协同工作，具有固定躯干并且协助躯干完成多种动作的作用

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