练太极拳注意事项 练太极拳要注意什么

 练太极拳要注意什么

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  通常,在练习太极拳时,有以下几点注意事项:

  1.打拳时衣服要穿得宽松,裤带要扣得宽紧适度。鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧的鞋子。

  2.早晨空气新鲜,最好到户外打太极拳,这对一天的生活十分有利。晚间打太极拳,就寝时则易入睡。

  3.打太极拳最好得场所要选择到庭院、走廊、公园、树林、河边、空场、广场等空气清新和安静的场所。在户外打太极拳时要避免在大风、过堂风和雾雨中进行。打完拳后出汗,应立即擦干、穿衣,以防风寒侵袭,着凉、感冒。在室内打拳则要开窗户,使空气流通。

  4.饥饿或饱食后不宜立即打太极拳,饭后待1小时后再练较为合适。饭后半小时作些轻微的太极拳,虽有助于消化,但必须控制运动量。

  5.太极拳虽然能够治疗多种慢性病,但当病情不稳定时则不宜操练。健身运动

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  6.过度疲劳时应该休息或睡眠,疲劳消除后可再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳,则有伤于身体。

  7.要掌握好运动量。初学太极拳的老人,常会感到两腿酸痛。所以,每次锻炼的时间、次数应根据自己的具体情况而定。身体健康的可以打1~2遍太极拳,体弱有病的可做一组或几组动作,也可以打几个动作,主要视自己的情况而定。

  8.打拳后如果感觉口干,只宜喝温开水润喉,不宜立刻多喝水。

  9.运动锻炼要持之以恒。打太极拳运动也是如此。打太极拳治病、健身,不是几次或几十次就能显示疗效,因此更要有持之以恒的精神,需要坚持数年,才有效果。

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