孕妇在孕期适当地做做健身操，能够增强呼吸功能以及心血管和神经系统功能;能够控制体重过速增加和产后腹部体积增大;能够缓解精神紧张、静脉曲张和便秘等症状;能够改善睡眠，促使血压稳定、缩短产程，使分娩更加顺利;还能够保持健美的体形。
因此，孕妇有意识地利用休息时间练习健身操对母体和胎儿都是有益的，这也是母婴保健中的一个重要课题。孕妇应禁止剧烈的身体接触性运动，主要进行一些缓和的运动项目，运动时间以每次20-30分钟为宜，每周可运动3次。每个动作可反复做6-8次，怀孕期间女性的抵抗力会有一定的下降，多做运动还能有效避免由病毒入侵引起的妇科疾病。
 孕妇中期营养食谱爱华阅读配图 百合炒鸡蛋 将200克的新鲜百合洗净备用;同时菠菜也洗净切成小段备用;把两个鸡蛋敲开打散后倒入锅里炒熟，盛出;接着把百合和菠菜一起放入锅内炒熟;加入调味盐，酱油即可。 猪蹄炖海带
 孕中期准爸爸要做什么事爱华阅读配图 度过了妊娠反应强烈的前3个月，宝宝在妈妈的肚子里渐渐长大。看着准妈妈的肚子一天天隆起，准爸爸们可不能松懈，尤其是在孕中期的时候，还有很多事等着你去做呢?那么，孕中期准爸爸要做什么
 孕妇孕中期喝什么汤好爱华阅读配图 1.黄豆排骨汤 原料：黄豆100克，猪排骨250克。 制法：将黄豆泡软,猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，转为文火炖40分钟,，放盐调味即可。 功效：此汤富含优质蛋
   秘技1：孕期食用马铃薯的好处是什么?可以提高食欲、促进消化。营养价值：马铃薯所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，马铃薯
  不少准妈妈都有这样的烦恼：深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，那么，孕中期准妈妈如何才能睡得舒适呢？  
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