爱华网我们要在平常积累一些安全防护与急救处理方法，那么在意外发生时才不至于手忙脚乱。下面是爱华网小编整理的一些关于安全防护与急救处理的相关资料，供你参考。
一、延迟性肌肉酸痛安全防护与急救处理方法症状与体征
运动过后出现身体各部分就酸痛，这种酸痛是广泛性的，没有具体到的部位，也不会影响身体的运动功能，但自身感觉无力。
1、产生的原因
在一次运动量较大的锻炼以后或间隔较长时间没有锻炼，刚开始锻炼出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动会结束后的1～2天。因此称为延迟性酸痛。
运动后肌肉的延迟性酸痛的原因是运动时运动量过大，引起局部肌肉纤维及组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛。由于这种肌纤维的细微损伤及痉挛是局部的，因此就整块肌肉而言，任能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较之前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
2、处理方法
(1) 对酸痛的肌肉进行热敷，促进血液循环和代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
(2) 对酸痛的局部肌肉进行静力牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行。每天做几次伸展练习，有助于缓解酸痛。
(3) 对酸痛的局部肌肉进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤及缓解酸痛。
(4) 口服维生素C有促与结缔组织中胶元合成的作用。这有助于加速损伤组织的修复和缓解酸痛。
3、预防措施
(1)、根据不同性质，不同健康状况科学的安排锻炼负荷。
(2)、锻炼时，避免长时间集中练习锻炼某一部位，以免局部肌肉负担过重。
(3)、做准备活动时，注意练习时负荷重的局部肌肉活动更要充分。
(4)，整理运动，除进行一般的放松练习外，还应注意进行肌肉的的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
二、肌肉痉挛安全防护与急救处理方法肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩，俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次为足底部的屈趾肌。
1、 痉挛的肌肉酸痛难忍，触之僵硬，邻近关节近因酸痛会出现暂时性功能障碍。
2、 产生痉挛的原因
(1) 低温刺激。在未作准备活动或准备活动不充分的情况下在低温环境中运动、训练、肌肉会因低温寒冷的刺激而兴奋性增高，以至引起肌肉强直性收缩，发生痉挛。这种情况多出现在游泳时收到冷水的刺激，以及冬季户外活动时收到冷空气的刺激的情况。
(2) 电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质主要的生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常肌肉的兴奋性。当在运动中大量出汗，如高温环境中运动或长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重，使体内的电解质(Na,Ca+,Cl)随汗液的大量流失，则会造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。
(3) 肌肉的收缩频率过快。紧张剧烈的运动，肌肉连续过快地收缩而放松不够或 放松时间过短，可破坏肌肉收缩、舒张的协调性，是肌肉发生强直性收缩引起痉挛，如在短跑、自行车运动中会经常出现这种情况。
(4) 肌肉损伤。 运动所致肌肉损伤的结果是Ca++进入细胞，使细胞内Ca++增多，从而造成肌纤维收缩失控，引起了局部肌肉痉挛。同时，损伤性疼痛亦会反射性地引起肌肉痉挛。
3.处理方法
牵引痉挛的肌肉是常用的缓解办法，例如：小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸;屈拇，屈趾肌痉挛时，则将足和足趾用力背伸。牵引过程中注意用力宜缓，切忌暴力，以防肌肉拉伤;同时，可配合局部按摩(如按压、揉、揉捏)、点穴(如承山、委中)等措施，有助于痉挛的迅速缓解。
在游泳时若发生了肌肉痉挛，首先自己不要惊慌，可先深吸一口气后仰浮在水面，然后采用同样方法对痉挛的肌肉进行牵引。例如：腓肠肌、足趾痉挛时，用同侧手掌压在痉挛侧髌骨上，另一侧手握住痉挛侧足趾，在促使膝关节伸直的同时，缓慢用力向身体方向扣，可连续重复;大腿肌肉痉挛时，可先弯曲痉挛侧膝关节，然后双手抱住小腿用力使之向大腿靠近，再用力向前伸直。上肢肌肉痉挛，可做反复用力屈伸肘关节及用力握拳、张开等动作。待肌肉的痉挛得以缓解后，不要继续游泳，应上岸休息，并注意保暖、对症治疗。如果自己未能掌握自救方法，应立即呼救。
4.预防措施
平时要加强身体锻炼，提高机体抵抗力和对低温环境的适应能力。冬季运动注意防寒保暖;夏季运动注意及时补充水、盐、维生素B1。运动前做好准备运动，游泳时若水温较低，则时间不要过长。对容易发生痉挛的肌肉，可在运动前适当按摩。
三.运动性腹痛安全防护与急救处理方法
腹痛是在运动中常见的症状，可由多种原因引起，并经常在运动过程中或运动结束时发生。这种直接由运动引起的腹部疼痛称为运动性腹痛，主要见于中长跑、竞走、马拉松、自行车、篮球等运动项目，以右上腹痛较为多见。
腹痛的症状与体征
运动性腹痛的发生与运动有直接关系，疼痛程度和运动负荷大小及运动强度密切相关。在小运动负荷和低强度运动时，腹痛往往不明显，而当运动负荷和运动强度增加时腹痛则随之加剧。
腹痛的部位，视病变内脏器官所在之处而不同。肝脏淤血肿胀、肠道疾病为右上腹痛：脾脏淤血肿大为左上腹痛;胃痉挛、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡多为中上腹痛;阑胃炎、髁腰肌痉挛时为右下腹痛;宿便刺激引起肠痉挛为右下腹痛;呼吸肌痉挛则季肋部痛。
腹痛的性质因腹痛原因的不同而异。直接由运动引起的，多数为钝痛、胀痛;腹腔脏器有病变者，则多为锐痛、牵扯痛、钻顶样痛及阵发性绞痛等。
2.产生腹痛的原因
运动性腹痛的发生和运动员的身体机能状况、训练水平、运动前准备活动情况等因素有关。这些因素往往是运动性腹痛的诱因。有关发病机理主要有以下几个方面：
(1)肝脾淤血。肝脾淤血的发生原因主要是运动员准备活动不够、心脏机能水平低下以及运动中呼吸动作的协调性较差等。
如果运动前的准备活动不够，将影响全身各系统器官的机能活动，使之无法承担运动时所应承担的较大负荷。尤其是循环系统功能的低下，心肌收缩力较弱，使静脉回心血量减少，腔静脉压增高，从而造成肝脾淤血肿胀，结果增加了肝脾被膜张力，使被膜上的神经受到牵扯而产生上膜部疼痛。
运动中呼吸动作的不协调、呼吸急促而表浅，可使胸内压上升，影响胸静脉回流，同样可造成肝脾淤血。
(2)胃肠道痉挛或胃肠功能紊乱。运动时胃肠道痉挛，使胃肠壁及肠系膜上的神经受到牵扯而产生的腹痛。凡饭后过早参加运动，运动前吃的过饱、喝得过多都有可能发生。
空腹运动以及运动前吃了容易产生气或难消化的食物，都有可能因机械刺激肠胃道而产生腹痛。同时，运动时，尤其在剧烈运动时，大量血液从腹腔内转移到了骨骼肌，导致肠胃道缺血、缺氧，加上代谢产物的刺激，更容易引起胃肠道的痉挛和功能紊乱。
(3)呼吸肌痉挛。运动过程中若未能注意调整好呼吸节奏，呼吸急促、表浅，可是肋间肌，膈肌等呼吸肌收缩活动紊乱，严重者出现痉挛性收缩，进而引起腹痛。此外，准备活动不充分或不做准备活动，也会影响呼吸肌的活动机能紊乱，造成呼吸肌缺氧，从而使腹痛加剧。由此产生的腹痛，当呼吸加深时，疼痛更加明显。
(4)腹腔内脏器官病变。腹腔内脏器官病变，如常见的病毒性肝炎、胆道疾病、消化肠溃疡、炎症及胸部病变等是运动中腹痛的潜在因素，运动可使病变器官受牵扯、震动等刺激而诱发腹痛。
3.腹痛的处理
运动中出现腹痛，可适当减缓速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，协调好呼吸运动，同时用手按压疼痛的部位或弯腰跑一段，做几次深呼吸，疼痛可得到缓解。如上述处理效果不理想，则应停止运动，口服解痉药(阿托品、654-2)点掐穴位(内关、足三里)或请医生处理。
4.腹痛的预防
加强全面锻炼，以增强人体生理机能。遵守锻炼的科学原理，循序渐进的增加运动量;合理安排膳食，运动前不宜饱餐或过多饮水：运动前做好充分的准备活动;运动中注意呼吸节奏，注意呼吸和动作的协调性，中长跑中合理分配速度。对各种疾病引起的腹痛，因积极治疗原发病，同时在医生的指导下进行体育活动。
四、中暑安全防护与急救处理方法中暑是因高热环境或较长时间烈日暴晒而引起的一种急性疾病。
1.症状与体征
按病情的轻重，分为以下几种
(1)先兆中暑：为中暑最初表现，主要表现为运动后大量出汗、口渴、头晕、眼花、胸闷、心悸、恶心、全身乏力、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略有升高。
(2)轻症中暑：由于对先兆中暑未及时采取措施所致。除前述表现外还有下列症状之一4：体温在38度以上，出现面色潮红、皮肤灼热等征象;因大量出汗表现出早期周围循环衰竭，如面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细速等。
(3)重症中暑：除有轻症中暑表现外，伴有晕厥、痉挛、高热(高于40℃)、皮肤干燥、无汗。重症中暑又可以分为四种类型：
①中暑衰竭，表现为外周循环衰竭的症状，如皮肤苍白、湿冷、软弱无力、脉搏细速、血压下降、有昏厥或意识模糊症状等。
②中暑痉挛，表现为四肢无力，肌肉痉挛、疼痛、负荷较重的四肢肌肉最容易出现痉挛，体温大多正常。
③日射病，表现出极大的机体反应，患者感到剧烈头痛、头晕、眼花、耳鸣、呕吐及烦躁不安。重者昏迷、惊厥。体温正常。
④中暑高热，大量出汗后很快无汗，体温迅速升高，可达40—42℃及以上，并伴有头晕、头疼、恶心、呕吐、全身无力等症状。重者血压降低、神志模糊，以至于心功能不全及肝、肾、肺、脑功能受损而死亡。
2.产生原因
正常情况下，人体受到下丘脑体温调节中枢的控制，通过神经、体液调节产热和散热过程，使之处于动态平衡，体温维持在37℃左右，在运动、训练等情况下。体内代谢过程加快，产热量增加，体热通过皮肤的辐射、传导、对流以及呼吸等方式散到外界，以保持体温的正常。当气温超过了皮肤温度(32-35℃)，或环境中有热辐射源，或空气中温度高且通风不良时，皮肤不仅散热困难，反而会从外界吸收热量，从而造成体内热量积蓄而导致中暑。
中暑多发生在炎热的夏季里进行长跑、马拉松跑、竞走、足球等运动项目时。在运动时，由于身体疲劳、机能下降、缺水、缺盐、因此容易发生中暑。
3.处理方法
(1)先兆中暑和轻症中暑的处理：迅速使患者脱离热环境，移至阴凉通风处休息，给与清凉饮料，淡盐水，十滴水，解暑片或藿香正气丸等，患者可很快恢复。
(2)重症中暑的处理：速将患者移至阴凉通风处，取平卧位，予以必要的针对性处理。
①中暑衰竭：应及时补充水分，扩充血容量，纠正循环衰竭。
②中暑痉挛：应给与汗颜饮料或生理盐水，并牵引痉挛肌肉。
③日射病：头部用冰袋或冰水湿敷以降温。
④中暑高热：在及时采取降温措施的同时补充水分或盐水。
对有昏迷等较严重者的患者，除进行急救处理(针刺、点掐人中、涌泉)外，应迅速请医生或送医院抢救。
4.预防措施
在夏季或烈日下运动，要加强个人防护，着装应宽松，透气，色浅，带好防护帽，并事先备好清热、解暑饮料和急救药品。合理安排好运动训练时间，延长午休时间，避开烈日高温。室内运动要通风，降温设备。身体患病，疲劳或体力不济时，不宜参加运动。
五.低血糖症安全防护与急救处理方法
血糖是葡萄糖在体内的运输形式，亦是细胞、尤其是脑细胞能量的主要的来源，正常生理情况下的空腹血糖浓度是相对恒定的，一般维持在80—120mg
