孕期胎教孕妇饮食菜谱 什么是饮食胎教法

孕期胎教孕妇饮食菜谱 什么是饮食胎教法

  饮食胎教法指的是孕妈妈选择强化肠胃功能的饮食进补。葛根和鸡肉对筋骨的形成很有帮助,在怀孕的第21~24周(第6个月)里,母体的“足阳明经脉” 控制着胎儿的生长,这条经脉所对应的器官是胃。因此,如果能够强化母体的肠胃功能,就可以促进胎儿的筋骨形成和骨髓造血。
 
能够强化肠胃功能的事物有:葛根,生姜,糯米,粘玉米,牛百叶,羊肉,母鸡,鲫鱼,黄花鱼,橘子,大枣,柿饼和韭菜等。
 
为了保证优质蛋白的供应,孕妇应坚持摄取牛奶,乳制品,肉类,鱼类,豆类。此外还要选择含丰富铁质和维生素B1,维生素B2的食物,并同时注重补充维生素A,矿物质和纤维质等其他营养成分,应摄入足量的糖分和脂类以下不断地获取必须的能量。

海藻类食物不仅可以缓解便秘,还对胎儿的成长有一定的促进作用
 
海带等海藻类食品不仅缓解便秘方面有着极好的效果,还含有可以促进胎儿生长发育的特殊成分。
 
有运动习惯的孕妇若使用海藻类等食物就可以使自己的运动能力得到很大的提升,从而生下健康的孩子打下良好的基础。

减少盐分的摄取量
 
对经常吃咸菜和虾酱的等腌制品的人而言,注意避免因摄取过多盐分而带来的不良人体的影响,是一件非常重要的事情。过量使用盐分之后,人体会出现以高血压为主的各种不良症状,会给心脏带来沉重的负担。另外,大量饮水会使孕妇浮肿加重。即使是普通人,使用过咸的食品也是有害的。因此,孕妇就更应该做到保持饮食清淡这一条健康准则。孕妇每天必须得盐分大约是5克。

预防缺铁,摄取高蛋白质的食品
 
进入怀孕中期后,促进胎儿大脑发育最有帮助的做法就是,维持高蛋白的摄入量并预防缺铁。成年人脑部的重量仅仅是全身的2.5%,血液量是全身的15%。因此为了给胎儿的大脑供应充足,新鲜的氧气,孕妇一定要避免缺铁情况发生。
 
贝类含铁量最为丰富,芹菜和菠菜里也含有大量的铁。巧克力也是含铁的食物,但铁与钙存在着互相制约营养作用的现象,所以最好不要同时同时使用巧克力和牛奶。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/522171/422737853.html

更多阅读

孕妇饮食注意什么 孕妇饮食需要注意些什么

妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化,下面就针对孕妇膳食指南做一下详细的介绍。怀孕头三个月为第一期,是胚胎发育的初期,此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕

化疗期间吃什么菜谱 孕妇菜谱 怀孕期间孕妇消肿吃什么好

孕妇在日常饮食中,通常会比正常人要更加营养,尤其是一些身体虚弱的人更要进补一些对身体有益的食物。那么你知道孕妇菜谱有哪些吗?今天小编就向大家介绍孕妇菜谱到底怎么安排,更加来看看吧!目录1、孕妇每月菜谱2、孕妇开胃食谱3、孕

春天的饮食要注意什么 春天孕妇饮食要注意什么

 春天孕妇饮食要注意什么爱华阅读配图  孕妇春天饮食的六大注意:  1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。  2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂

孕妇饮食禁忌 孕妇不能吃什么_孕妇饮食9大禁忌

  现在每个家庭都非常的重视宝宝的健康,所以孕妇的饮食就成为了全家人关注的事情,你们知道孕妇饮食禁忌有哪些吗?生活中孕妇不能吃什么吗?还不知道该怎么照顾准妈妈的朋友们赶紧来看看吧!  1、忌饮浓茶  英国的一位医生发现

孕期胎教孕妇饮食菜谱 让胎宝宝变白的孕期饮食

   让胎宝宝变白的孕期饮食   1.偏黑的肤色多吃含维生素C食物  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻

声明:《孕期胎教孕妇饮食菜谱 什么是饮食胎教法》为网友大哥大分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除