10 个破坏运动/健身/训练效果的习惯！-爱华网

　　到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗?在HuffpostHealthyLiving网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机发微信、上微博等，一块来看看

健身前的热身运动健身前必做的3个热身活动

健身前必做的3个热身活动――简介去健身的时候，很多运动过程中造成的损伤，是因为没有做足热身动作造成的，下面的3个热身步骤缺一不可。健身前必做的3个热身活动――方法/步骤健身前必做的3个热身活动 1、全身性伸展运动也就是俗称的

瘦的人怎么健身，效果最好（瘦的怎么增重）？――简介怎么健身效果最好？瘦的人要怎么健身才能增重？今天来分享一下自己的经验（以前一直都很瘦，后来使用了正确的方法，半年增重20斤左右，大部分是肌肉）。瘦的人怎么健身，效果最好（瘦的怎么增重）？――工具/

快走健身对身体的七个好处――简介很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老

　　导语：最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍，运动减肥有效果也会更好。你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是

 　　适合懒人的瘦身运动爱华阅读配图　　一、床上翻滚运动　　这个翻滚运动可不是随便滚哈，而是先仰躺在床上，双手双脚伸直，尽量用尽力气，但是小心别抽筋哦，然后用力顺势在床上滚动，这样的拉伸滚动，不但对手臂和腿部的减肥效果