来自学生会长的忠告 来自医生的23个健康忠告

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   喝水不是多多益善

  成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升,如果1小时喝水超过1000毫升,犯二会导致低钠血症,影响肾脏健康。所以每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。喝水不解渴或者饮水反而不适的,属于身体出现了问题,则需要看医生。

  饭后吃水果要依据个人体质

  果酸可以帮助消化,如果消化不良,饭后吃个水果帮助消化。如果消化功能良好,饭后吃水果反而可能加重消化负担,还会引起腹胀。消化功能良好的人应该饭后1至2小时再吃水果,同时水果不宜与热饭同时吃。

  体检空腹指当天早上不吃早餐

  体检要求空腹,但不是要求从前一天晚上开始就不吃饭,建议天剑的前一晚吃清淡的食物,体检的当天不要吃早餐,少喝水,也不要做体育锻炼。

  别在空气流动性不好的房中健身

  尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的,反而损害身体健康,首先遭殃的就是你的呼吸系统。

  关心甲状腺健康

  每年体检,切记要关心你的甲状腺健康,最好验血检查你的甲状腺的激素含量。如果甲状腺激素分泌不足,你会很容易出现抑郁情绪,体重也会增加。

  特别疲惫时别用咖啡或浓茶提神

  千万别在身体感到特别疲惫时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟,烟草对身心的伤害也会加倍。

  做近视眼矫正手术要慎重

  不是每个人都适合做近视眼矫正手术,除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

  平足人群应及早诊断治疗

  每10个人中就有1个人平足,平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲,还会出现不同程度的心脏疾病。国内对平足已经进行了分级,3级以上的平足就要执行手术。

  坚持戴太阳镜

  坚持戴太阳镜对保护眼睛,远离白内障等各种眼疾非常重要,尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候,在具体选择上要考虑镜片是否标注了能阻挡100%的紫外线。

  最好少染发

  虽然对染发和血液病之间有关联这一说法,目前还没有医学统计数据的证实。但如果一年染发四次以上,出现头晕、偏头痛,进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多,有些人的白细胞数量还会明显减少,也就是说免疫力降低。

  不能吃有霉变的粗粮

  导致肿瘤的缘由多种多样,霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就容易产生会引起肿瘤的霉菌,破坏胃、肺等脏器的健康。此外,引起肿瘤发生的原因还非常多,情志失调、久病、不良生活习惯、环境问题都可能是其诱因。

  手腕疼痛应尽早治疗

  长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫,出现损伤。如果听之任之。随着年龄增大,疼痛会越来越重。所以,不要大意,最好即时到医院显微外科诊断治疗。

  怀孕6个月后在做B超

  国内孕期妈妈通常是三个月之后,每个月都要做一次B超检查。可是,在婴儿的神经发育期,任何一点小影响都可能对他的未来造成伤害。所以,建议孕期女性做B超检查的次数不要超过3次,而且最好都在6个月以后执行。

来自学生会长的忠告 来自医生的23个健康忠告

  一天吃2份以上的奶制品有害健康

  一天吃2份以上的奶制品不补钙,反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶,全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。打量饮用牛奶就容易喊上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶,每天喝1杯就够了,想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁喝虾

  针灸减肥并非对每个人都有效

  如果平时食量大,属于单纯性超重,选择针灸减肥会有不错的效果。可如果是内分泌不调引起的肥胖,最好还是去内分泌科检查检查

  刷牙遵循“343”

  在白天,你的口腔更需要护理。推选“343”的刷牙模式,就是早上刷3分钟、中午刷4分钟、晚上刷3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时,这样不会损伤牙釉质。吃了薯片之后尤其要清洁牙齿,因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

  定期看牙医

  不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的,最好一年看一次牙医,但看牙医要避开月经期。

  洗脸时应用温水

  用太热的水洗脸容易产生皱纹,用太冷的水洗脸会是毛细孔刺激突然收缩,易出现粉刺。

  搬家前要进行消毒

  螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下长时间存活。因此,搬新房前,对房子执行前期消毒很重要,尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。

  吃药时的注意事项

  药物不能混用:不论你正在服用什么药物,一定要让医生或药剂师知道。

  服药期应敬酒:酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍,还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

  服药应用温水:用热水或果汁送服,容易影响药物疗效。

  服药时间:每日服药3次不能依据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段,每8小时服用一次。

  女性经期腰酸别锤腰

  经期前喝经期中,由于盆腔充血、子宫收缩,女性容易感觉腰部酸胀,但千万别揉腰或锤腰,否则不仅会加重充血,导致更加酸胀难受,还会使出血增多。

  自然生产并不会导致身材走样

  只要你运期间不过分补充营养,自然生产不仅不会导致身材走形,产后反而能重塑身。孕产期不要吃太多油腻的食物,饮食应该清淡而种类多。

  剖腹产只是辅助手段

  自然生产能预防很多女性妇科病的发病。比起自然分娩的缩病,剖宫产后的伤口更痛,而且剖宫产后24小时内产妇不能下床,3天才能有奶,母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩,信心是最主要的。

  

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