爱华网很多妈妈在生完宝宝后，身材走样，变得比产前肥胖。而且最明显的就是腹部，那么新妈妈们顺产后怎么恢复产前好身材呢?现在小编为妈妈们推荐一些适当的产后运动来帮助妈妈恢复产前好身材。不过妈妈们要根据自身的身体情况来练习，不必急于求成哦!
1、坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。促进消化，排除宿便，达到瘦肚子的效果。想要不反弹，最好是让脂肪不会再附着在肠壁内。
2、双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。
3、这个动作难度较高，我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
4、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。这个运动能促进消化器官的蠕动，减少腹部脂肪的堆积。
新妈妈们顺产后要想恢复产前好身材，可通过适当运动达实现，通过上面几种产后瘦腹运动的练习，达到然烧脂肪效果，不必每天练习，毕竟产后身体调养才是最重要的。
