孕妇补充叶酸吃什么 孕妇补叶酸吃什么?

  补充叶酸吃什么

  1、孕妇所需的叶酸比较多,建议买一些叶酸片来吃。人工合成的叶酸需要补充400微克,纯天然植物提取的叶酸一般只需补充200微克就可以了。

爱华阅读配图

  也可多吃含叶酸的菜品如:香蕉薯泥、鲜笋红烧肉、烧油菜等等。

  2、一般人平时只要注意补充一些叶酸食物就可以,含有叶酸的食物主要有:

孕妇补充叶酸吃什么 孕妇补叶酸吃什么?

  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  核桃油里也含有叶酸。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5330471/175423215.html

更多阅读

吃什么能补钙 孕妇补钙吃什么钙片

吃什么能补钙——简介钙享有“生命元素”之称,它在体内的存在形式主要以骨骼,牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙,就会引发很多疾病。如少年和青年的厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;精力不集中;容易疲劳等。

孕妇7月吃什么可以补钙 孕妇吃什么可以补钙

孕妇吃什么可以补钙――简介钙是孕妇不可缺少的营养物质,它不仅能补充孕妇的营养需要、增强体质,同时也是宝宝生长发育的必备营养。俗话说,药补不如食补,孕妇补钙还要从日常饮食上着手。孕妇吃什么补钙呢?补钙的食物有很多,但真正吸收到食

孕妇吃什么可以补碘 吃什么可以补碘

   缺碘吃什么可以补:  1、碘盐  在食盐中加碘,是我国从1996年开始强制推广的,这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算,为满足成人每天150微克的碘需要量,应该摄入6-8克食盐。然而,与非孕时期相比,孕妇需要

孕妇补充叶酸吃什么 双胞胎孕妇吃什么好?注意补充铁和钙质

   在得知自己怀上双胞胎后,孕妈和家人都会欣喜若狂,为了两个宝宝的健康发育,双胞胎孕妈在饮食方面就要格外注意啦,下面就一起来看看双胞胎孕妇吃什么好。  一、双胞胎孕妇吃什么好,了解双胞胎孕妇的营养需求  1、营养补充

吃什么食物能补充叶酸 补充叶酸吃什么

   为什么要补充叶酸  叶酸是一种水溶性B族维生素,怀孕期间女性对叶酸的需求量比正常时期高4倍。而在怀孕前就开始补充叶酸,可以使出生的婴儿发生唇裂或腭裂的危险减小,并可以降低发生早产及低体重婴儿的危险性。女性在孕前

声明:《孕妇补充叶酸吃什么 孕妇补叶酸吃什么?》为网友薄荷梦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除