生活的常态 有工作没生活成职场人常态

  疲劳、睡眠质量差、记忆力下降、腰痛等,成为白领人群最常见的亚健康症状。大部分人为了生活疲于奔命。当工作与健康发生冲突时,超过一半的人表示“不愿意,但只能这样”,无奈“用生命换金钱”。 “有工作,没生活”几乎成了职场人的常态。

  过半上班族“特别容易疲劳”

  此项由生命时报联合搜狐健康进行的2011上班族亚健康大调查历时半个月,以全国5914人回答为基础,结果显示:现代人整天蜗居不动,营养能量摄入相对不足,工作压力过大,精神压力过重,缺乏必要的身体锻炼,最终导致亚健康状态的出现。

  当问及 “您觉得自己的身体状况怎么样”时,42.47%的受访者认为自己是属于亚健康,31.53%的人觉得偶尔有点不舒服,13.72%的人觉得自己“很糟糕,有慢性病”,只有12.28%的受访者认为自己“健康”。平时觉得自己 “特别容易疲劳”的受访者高达50.27%,超过一半,觉得“精力充沛”的仅为23.51%。

  七成白领“睡眠不好”

  在竞争激烈、人际关系复杂的职场,“健康”两字的地位被压缩到最小。调查发现,当工作与健康发生冲突时,6.27%的人 “愿意用生命换金钱”,35.07%的人表示 “绝对不会”,58.66%的人选择“不愿意,但只能这样”。超过一半的人在无奈背后,透露的是正在“用生命换金钱”的现状。

  睡眠不好,也是亚健康的首要症状,这一问题困扰着七成白领。“多梦易醒”是最常见的问题,比例高达31.28%;26.27%的人“早晨不愿起,白天打盹”。饮食不规律、饮食习惯差,也是亚健康另一个突出表现。34.37%的人常暴饮暴食,29.89%的人吃什么都不香,18.4%的人没有食欲,还有17.34%的人很不规律,有一顿没一顿。

  重拾健康“四大途径”

  针对城市白领身体亚健康、24小时待命、没有周末、在办公室“安家”、性格“职业化”等问题,多位专家设计出“白领亚健康对抗计划”,建议重拾健康的四大途径,即为选择合适自己的锻炼方式、保持乐观向上的良好心态、有规律的生活习惯和合理的膳食结构。

  亚健康状态与身体能量和营养摄入不足密切相关。抗击亚健康状态不妨从饮食上多下功夫,在日常生活中,精心挑选食物和食谱,帮助白领人群轻松抵抗亚健康状况。建议合理安排时间,坚持慢跑运动,食物多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,清淡少盐,优选营养健康食用油,保持适宜体重。对不良生活习惯说“不”,如生活无规律,常常熬夜,暴饮暴食,偏食,不吃早餐,中餐营养不足,晚餐吃得过好过饱,三高饮食(高糖、高蛋白、高脂肪),酗酒酗烟等,在心理上也要学会放松。

生活的常态 有工作没生活成职场人常态

  日常生活中多吃具有较好助眠安神作用的食物,像龙眼肉能消除疲劳,有镇静、安神作用,莲子善治心悸、失眠,稻米油中所含的营养成分能对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等。

        注:更多精彩文章请关注爱华创业职场栏目 。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5338571/171034818.html

更多阅读

青少年网络成瘾的危害有哪些 青少年网络成瘾论文

  1、角色的混乱。青少年网络成瘾者,过度地沉溺于网络中虚拟的角色,容易迷失真实的自我,将网络上的规则带到现实生活中,造成角色的混乱。尤其当青少年在现实社会中与人交往受到挫折时,转向虚拟的网络社会寻求安慰,消极地逃避现实,这对青

没有想法的人 有想法没力量该如何去做

各位老师好,我是一个毕业两年多的大学毕业生,我想咨询一下,如果我有自己认为很好的项目,可行的话会很有潜力,可以做的很大,但自己的能力有限,资金有限,经验和阅历都有限,请问我该怎么做,我能做什么。今天在优酷看马云老师的讲话,很有体会,他说

现代的白酒有纯粮食 白酒如何与现代生活相融?

  一个不容置否的事实,我们的生活环境越来越现代化了,从住宅到生活家电的电气化再到高科技的网络生活等。现代化的生活也是我们发展经济的目的所在,而在具体的各个微观产业的表现则是和现代生活相适应匹配,不论是传统的产业经济还是

工作评价的方法有 工作满意度的评价结构和方法

工作满意度评价的重要性   随着我国进入WTO的进程的加快,明显地感到,人才竞争,特别是新兴的知识密集型行业的人才竞争,已经成为我们适应全球化的热点。换言之,我们比以往任何时候都强烈地意识到,现代企业已经从“以利益为中心”的激励

声明:《生活的常态 有工作没生活成职场人常态》为网友巷擁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除