老年人健康长寿秘诀 健康长寿方法_外国老人健康长寿方法

  健康长寿方法到底有哪些?健康长寿方法能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!

  健康长寿方法精选集

  一、经常劳动,让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼,生活中勤劳些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车,能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生,来回走动走动这也都是运动。

  二、生活中吃饭八分饱,不贪吃,但要有规律;睡觉不要贪睡,醒了就不要继续睡了;早睡早起,饭后百步走,活到九十九;

  三、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃,改变一下自己的口味。 不挑食,啥都能吃,但是肉不能长期多吃,多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

  四、宁静致远,如果有条件,最好居住在远离城市远离工业区,空气环境清新的地方,至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。

  五、淡泊名利,对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开,够用就可以了,绝不可以贪得无厌,得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力,不贪迷于任何事物。

  六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。

  七、多做好事、善事,不做亏心事,对人坦诚以待,但求无愧于心,让善良永远存于心中。

  八、与家人和睦相处,与邻里友好往来,与亲友坦诚相待。与人处好关系,心里自然也舒畅。

  九、要有几个特别擅长的爱好,可以打发时间,还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

  十、适量的多说话可以减少内心的压抑,不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完,不要说太多的废话。说话要平和,不要总是说话如同与人争吵一般。 做人可以幽默一些,如果你能够经常把身边的人都得开心,那么你每天一定也很高兴。

  外国老人健康长寿方法

  日本:吟诗诵词也健身“吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动,人们想不到它能与健身搭上关系。然而在日本,老年人却将吟诗诵词当作健身的法宝。这乍听起来有些难以理解,但是日本的老年人这样告诉我们:“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”日本的朗诵函授中心曾经接纳了4万余名学员,其中有6成多的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心,再由教师做出评点和指导。日本的保健专家们认定,老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量,改善记忆力,甚至还可预防老年痴呆症。

  美国:浮箱健身多新奇 美国老人偏爱的健身方式与众不同。浮箱是以玻璃钢为原料制成的箱子,使用时往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时,就可以享受这项服务:只需裸身浸入“浮箱”(处于半浮半沉的状态),将箱门关闭,在水温渐渐升高时,香味就会愈来愈浓,有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作,同时还能预防和治疗皮肤病。

老年人健康长寿秘诀 健康长寿方法_外国老人健康长寿方法

  巴西:柔和健身靠爬行 在巴西,老年人的健身方式多种多样,而现在最受老年人喜爱的要数爬行这种健身方式。老年朋友们纷纷在家中的地板上开始学起了爬行。爬行能够预防和缓解20余种老年病。这项运动舒缓、柔和,对于患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合不过的运动了。

  英国:赤足慢跑也健身 在英国,老年人中最新潮的健身活动是赤足跑。看着老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景,你就不得不感叹:英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩,从而提高身体各项机能。英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定,这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复,还可减轻抑郁、狂躁等病症。

  德国:踢火球健身最刺激 踢火球,就是将椰子干燥后浸透煤油点燃。这项运动在德国兴起,并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来。在踢火球前,老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋,这样就安全多了。他们觉得踢火球不仅新鲜有趣,而且还能激发出一种顽强的精神。

  

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