爱华网对于很多已经四十岁的女性朋友来说，出现了一些不适症状，比如头晕、乏力、耳鸣、盗汗、性欲低下、失眠多梦、腰膝酸软等，其实，这些症状很可能与肾虚有关。那么，四十岁女人吃什么补肾呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。
四十岁女人吃什么补肾1、核桃仁
很多人都爱吃核桃仁，却不知道核桃仁还具有补肾的作用。其实，核桃仁的补肾作用是比较显著的，比如当出现腰膝酸软、脱发早白等肾虚症状时，不妨吃一些核桃仁，就可以改善症状。
2、枸杞
经常吃枸杞，可以起到较好的补肾效果，因此，对于四十岁的女性朋友来说，不妨每天吃一些枸杞，疗效较佳。枸杞的吃法是比较多的，一般建议用枸杞泡水喝。
3、山药
山药不仅能作药用，还可以当食物。山药具有补肾的功效，常吃可以预防和缓解肾虚。一般建议，山药的食用量为每天五十至两百克，有助健康。
4、鸽蛋
鸽蛋就是鸽子产的蛋，这种蛋的营养价值很高，且具有很好的补肾作用。所以，想要补肾的中年女性，不妨经常吃一些鸽蛋来预防肾虚。
四十岁女人如何补肾1、搓腰补肾
搓腰补肾的方法很简单，只要将双手的掌心搓热，然后将搓热的掌心贴在腰部，并上下搓动即可。建议睡觉前和起床后进行，每次搓腰两百下，长期坚持的话，补肾效果较佳。
2、泡脚补肾
泡脚也是一种不错的补肾方法，建议每天晚上定时用热水泡脚，可以起到较好的补肾效果。需要注意的是，泡脚的水不宜过热，泡脚的时间也不能过长，否则也是不利于健康的。
3、饮食补肾
想要补肾的女性，也可以通过饮食的方法来补肾，效果也是不错的。平时建议多吃些黑豆、黑芝麻、山药、南瓜、胡萝卜、黑木耳、猪腰、板栗等食物，能起到较好的补肾效果。
4、运动补肾
建议在平时做一些腰部运动，比如一些可以锻炼到腰部的瑜伽动作，就可以有效的促进腰部的血液循环，从而起到补肾的作用。
对于四十岁女人如何补肾这个问题，相信很多处于这个年龄的女性朋友都想要知道答案，其实，适合女性朋友补肾的方法有很多，比如上面介绍的这四种方法都是比较有效的。除了这四种方法以外，也可以通过按摩、药物等方法，来提高肾功能，从而远离肾虚。
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