爱华网【导读】很多市面上的零食都是高糖高脂，甚至还含有很多化学药剂，宝宝吃太多会影响健康。今天小编为妈妈们推荐6款助宝宝睡眠的零食，让妈妈在家自制可爱的小零食，也有助于宝宝睡眠，愿宝宝们健康成长。
宝宝好睡眠——牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。牛奶中还含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，也很适合宝宝。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。
牛奶炖蛋
材料：土鸡蛋130g，纯牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各适量。
做法：
1、将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好;
2、加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解;
3、打匀的蛋液用筛网过滤1次;
牛奶炖蛋
4、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合;
5、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
6、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔;
7、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜;
8、将芒果丁、杏仁撒在上面即可。
宝宝好睡眠——小米
小米中含有丰富的色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。
小米南瓜粥
材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。
做法：
1、南瓜削皮，切块，加入适量水，放入搅拌机高速搅拌成糊状;
2、锅中倒入开水，将南瓜糊倒入锅内。再将小米倒入，煮10分钟左右即可。
宝宝好睡眠——水果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
五彩水果蛊
材料：木瓜250g，山竹100g，金奇异果100g，火龙果100g，橙子100g，樱桃50g，酸奶适量。
做法：
1、水果木瓜洗净对半切开，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮当容器;
2、金奇异果去皮切成片，火龙果去皮切成块，橙子去皮也切成块，山竹去壳取肉，樱桃洗净;
3、把备好的水果按喜好整齐排入木瓜盅中，加入酸奶即可。
