爱华网在分娩后，新妈妈最重要的工作就是泌乳了，但奶却迟迟下不来，这可急坏了新妈妈，看着嗷嗷待哺的小婴儿，在饮食上新妈妈应多吃些什么呢?
1、金针菜
金针菜又叫萱草花，黄花菜，是萱草上的花蕾部分。富含营养，和多种维生素。因为金针菜营养丰富，有较高的食疗价值，并且有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的作用。治产后乳汁不下，疗效显著。
2、茭白
茭白不但口感甘美，鲜嫩爽口，富含营养，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳作用。与猪蹄、通草，同煮食用，有良好的催乳效果。
但要注意的是，茭白性冷，产妇如果脾胃虚寒，则最好不吃。茭白还含有大量的草酸钙较多，尿路结石患的产妇应注意少吃。
3、笋
莴笋有叶用和茎用两种，叶用莴笋又称“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，富含各种营养素。
莴笋性味苦寒，有通乳效果，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。不但能够减少油腻，而且效果更好。
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4、豌豆
豌豆又叫青小豆，性味甘平，磷含量非常丰富，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的效果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能起到通乳的效果。
5、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用。同时也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能过起到生乳的效果。
以上这些食物虽然有一定的通乳作用，但一定要注意量，多吃非但不会有通乳作用，反而还会影响身体健康，新妈妈要注意哦。
