6个妙招解决久坐疲劳
上班的人们每天对着电脑一坐就是一天，一天下来全身酸疼，眼睛也不舒服。时间长了，对人体的肌肉和骨骼都不好，对身体健康也会产生影响。我们在这给大家介绍9个妙招，帮助大家缓解久坐的疲劳感。
1.选择靠背椅，在腰部放一个靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾。
2.每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，30秒内应改变一次坐姿。
3.电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。
5.为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼。
6 . 深呼吸，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
一、饮品缓解眼部疲劳 1.黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后
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使用热毛巾敷眼 想要消解眼部疲劳，热敷眼部是一个极为有效的手段。当你感到眼疲劳的时候，不妨为自己准备一条热毛巾，温度选择自己觉得最舒适的温度即可。这时候用毛巾温暖眼部，享受轻松的一刻最好不过。 洗澡时做轻松的按摩
白领每天面临很大的工作压力，心理负担很重，如何有效的缓解心理疲劳，我们给大家介绍几个小妙招，不妨一试。 1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张， 白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加
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