听医生分享解压小妙招 临产前压力大怎么办?5大妙招帮你解压

   不少孕妈妈在临产前都会产生恐惧、不安的心理,生怕在生产时发生什么意外影响到胎儿。这些压力都是正常的,那么准妈们该如何缓解压力? 

  总结和概括孕妇的主要精神负担,主要是一个“怕”字,怕难产、怕分娩疼痛难以忍受、怕生畸形儿、怕婴儿性别不遂人愿。对于这些压力,孕妈妈要懂得如何来缓解。

  一、解压的5大妙招

  1、积极地心理暗示

  孕妈可以经常对自己进行积极心理暗示,这对稳定自己的情绪状态,提高心理承受力大有益处。

  2、放松心态

听医生分享解压小妙招 临产前压力大怎么办?5大妙招帮你解压

  在怀孕的过程中,尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,保持乐观稳定的情绪状态。可根据兴趣编织一件小毛衣;和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室;或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪,减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。

  3、及时倾诉

  及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼,获得他们的支持,增强应对的信心。孕妇有心理压力时,能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持,这样她抗压的能力会增强,消解压力的能力也会增强。

  4、丈夫要耐心陪伴

  老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子,除了无微不至的关怀和照顾外,还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑,有针对性地进行耐心的解释,给予其宽慰;

  在分娩期间,应尽量守在妻子身边,这对妻子来说,是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。

  5、制造轻松安静的临产环境

  给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境,如居室清洁、干燥、卫生,空气流通好,以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态,安心地待产。

  二、临产压力分析

  1、怕绵长而剧烈的苦楚

  生产过程中阵痛不可避免,但也不会过度夸张,是在妇女正常忍受范围之内的。若是因怕疼而选择剖宫产大可不必。

  如何才能减轻分娩中的痛苦呢?

  A.心理上鼓励自己:这么多人都自己生出来了,都能忍

  

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