三类体质更需做好防护
气虚、血淤、痰湿体质的人较易患心脏病。
具体说来,气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为语声低微,形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,常自汗出;
血淤体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成淤血内阻的体质,常表现为面色晦暗,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇暗淡,舌质青紫或有淤点;
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调时,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为形体肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘厚味,舌体胖大,舌苔白腻。
中医讲究未病先防,人们应在日常生活中做好预防。因夏季出汗较多,血黏稠度高,这是冠心病的重要诱因。此外,大量出汗还容易造成营养流失。因此饮食方面,要注意足量补水、补充电解质,多吃新鲜蔬菜和水果,清淡饮食。
蔬菜中的苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、芹菜,水果中的西瓜、李子、桃子、葡萄、梨,还有银耳、薏米、莲子、蜂蜜等食物都具有清热解暑、健脾化湿、养阴生津 等功效,适宜在夏天食用。也可适量摄入具有滋养功效的凉性或平性肉类,如鸭肉、鸡肉、瘦猪肉、鸽肉等。金银花、菊花、莲子心、竹叶、藿香、佩兰等草药具有 清热解毒、清心利尿、化湿和胃的功效,可在夏季泡水代茶饮。
起居方面,夏季适量运动可以疏通经络和血脉,增强心肺功能,促进新陈代谢,预防冠心病的发生。运动要讲究方式方法,一般应选择气温相对较低的时候进行锻炼,避开高温以防中暑,运动量不宜过大,避免加重心脏负担,且要补充水分,防止血液浓缩。
另外还需注意的是,运动后不可饮用冰镇饮料,不可直接吹空调、电扇,避免血管突然收缩。情志方面,中医理论认为肝主情志,情绪的异常能引起肝生理功能的失 调,导致肝失疏泄,肝气郁结,气滞血淤,或肝郁化火,灼津成痰,或肝气犯脾,脾失健运,痰湿内生。气滞、血淤、痰浊均能痹阻心脉,诱发冠心病,故应保持情 志舒畅。
运动食疗相结合滋养心脏
冠心病患者如何进行保健?应做到保持平和心态,心情舒畅,清淡饮食,适当锻炼,避免贪凉,固护阳气。
冠心病治宜扶正祛邪,标本兼治,涤痰逐淤,活血通络,补益气血。这里介绍一款药茶,对冠心病有较好的辅助治疗作用。
具体方法是:
取刺五加子15克,决明子5克,枸杞5克,大枣3个,黄芪3克,加水500毫升,煎煮10~15分钟,代茶频饮。每日1剂,宜长期服用。
另外,根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体,对心脏的养生保健有益。防治冠心病可以试试传统养生运动中的太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等舒缓柔和的有氧运动,能起到调和阴阳、振奋阳气、舒畅气机、舒筋活血的功效。