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   众所周知的,冬季是丰胸的最好时节,爱美MM可以乘机丰胸啦,除了通过手术、运动、等丰胸方式外,而“吃”,是一种既简单又享受的丰胸方式。 想要打造丰满的胸部?首先要补充身体所需的营养成分哦!饮食丰胸就是最好的方法。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质,都可以促进乳房的正常发育。

  补充这四大营养素!

  【1】蛋白质

  蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一,也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内,能促进女性荷尔蒙的作用,从而帮你丰胸美胸。

  蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白,要注意的是,如果你同时处于减肥瘦身的阶段,千万别将植物蛋白完全取代动物蛋白,动植物两种蛋白必须保持一定的平衡,相互发挥作用,胸部才能变得更完美哦!不过动物蛋白注意别摄入估量,否则会导致体内钙质流失。

  ·动物蛋白:奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鸡蛋等

  ·植物蛋白:大豆、纳豆、豆腐、毛豆等

  【2】维生素A

  维生素A分视黄醇和β-胡萝卜素两种,视黄醇一般是动物性食品中比较多,而β-胡萝卜素则富含于植物食品当中。

  其中,β-胡萝卜素在体内能转化成适量的维生素A,但视黄醇如果摄入过多,会引起睡眠问题,要注意哦!

  ·β-胡萝卜素:南瓜、胡萝卜、菠菜、黄麻等

  ·视黄醇:鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、牛油等


  【3】维生素B1

  我们从米饭、面包等食物中摄入碳水化合物,进入体内后,会通过消化酶来分解,而维生素B1就是推动这一系列运作的催化剂,帮你大大提高能量的代谢。

  不仅仅有助代谢,还能促进乳房的发育,让你瘦身的同时,胸部也不会跟着缩小。维生素B1是水溶性维生素,耐热性比较弱,容易流失在水分当中,烹调此类食品的时候要多留心。

  ·维生素B1:鳗鱼、猪肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等

  【4】维生素E

  抗老化、促进血液循环正是维生素E的主要功效,不少人会通过按摩的方式来丰胸美胸,主要就是想要促进体液循环,所以多摄入维生素E,预先提高血巡,效果会更好。

  另外,维生素E还能调整内分泌平衡,想要丰胸美胸的话,是少不了的哦!

  维生素E:杏仁、核桃、开心果、植物食用油、鳄梨、萝卜叶等

  推荐:牡蛎盖饭丰胸

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  材料:米3杯,牡蛎500g

  佐料酱

  

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